Эргономика рабочего места: как сохранить здоровье и работоспособность?

Начался новый учебный сезон, школьники и студенты приступили к занятиям. Отпускники выходят на свои офисные рабочие места. Я хочу напомнить известные нам всем правила эргономики рабочего места, ведь не секрет, что от этого зависит наша работоспособность и здоровье наших дорогих детей, которым еще предстоит «ухаживать за нами в старости».

Самое важное, на мой взгляд, как мы сидим за рабочим столом. Удобен стул, который вертится вокруг своей оси на все 360 градусов и ездит, но если нужно сходить в другую комнату или кабинет, лучше все-таки сходить. Стул должен регулироваться по высоте, так чтобы колени сидящего находились под прямым углом. Если в семье одно компьютерное рабочее место — для папы, мамы и детишек, то нужно побеспокоиться, чтобы было несколько стульчиков или подставок под ноги если высота стула не позволяет выдерживать прямой угол в коленях. Обязательно должны быть подлокотники и желательно прямые, а не скошенные. При работе с клавиатурой локти должны лежать на подлокотниках также под прямым углом.

Спинка стула должна быть не большой, а удобной и подпирать поясницу, не приветствуются при интенсивной работе с компьютером «директорские стулья» — с большими спинками. Крышка стола должна быть продолжением подлокотников стула, чтобы руки не провисали, а лежали на столе. Компьютерный стол лучше всего делать под заказ, стандартные столы очень редко бывают функциональными, это касается выбора мебели домой и в первую очередь для детишек.

Режим работы: после каждых 20−25 минут посмотреть вдаль и потянуться, как минимум, а лучше пройтись по лестнице пару пролетов, сделать гимнастику для глаз. После 40−50 минут работы за компьютером — обязательно перерыв 10 минут, то есть не отдых, а смена деятельности: перенести бумаги, переложить папочки, попить кофе, если обстановка позволяет и администрация. После 2,5 часов работы — более основательный перерыв от компьютера, не менее 30 минут. Вообще, еще при «едином и нерушимом» были правила для операторов ЭВМ: непосредственная работа за компьютером 4 часа при 8-часовом рабочем дне. Я понимаю, что у многих частный работодатель не потерпит простоев, поэтому помните, что здоровье — ваше и старайтесь выбрать «золотую середину».

На мой взгляд к эргономике рабочего места нужно отнести и навык быстрого набора на клавиатуре, здесь нам помогут: «Стамина», «Соло» и другие клавиатурные тренажеры, а также изучение быстрых клавиатурных комбинаций программ, в которых вы чаще всего работаете. Для этого нужно просто открыть справочную.

И последний совет. Сейчас у многих на рабочем месте или дома есть ноутбук, пожелание — купите удобную клавиатуру, например, Microsoft Natural Ergo 4000 или Microsoft Comfort Curve Keyboard 2000. Вторая в два с половиной раза дешевле, а удобства те же, поверьте опыту автора. И мышь под ладошку: мужчинам — покрупнее, женщинам и детям — зверёк поизящнее.

Данные рекомендации не есть догма, они просто выведены эмпирическим путем, то есть на собственном опыте пользователя компьютера вот уже на протяжении 15 лет.


16:08 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Купить ондувилла

Купить ондувилла

Сегодня в Минске не надо беспокоиться о дефиците качественных стройматериалов, так что если вы намереваетесь построить частный дом недалеко от Минска, можно даже не сомневаться в результате строительс...
Что подарить на ту или иную годовщину свадьбы

Что подарить на ту или иную годовщину свадьбы

Почему то многие считают, что свадьба бывает только раз в жизни. Это совсем неправда! Нет, мы ни в коем случае не предлагаем вам стать многожёнцем или подавать на развод. Сравляйте собственную свадьбу...
Кого следует заводить первым - кошку или собаку

Кого следует заводить первым - кошку или собаку

Многие убеждены, что содержать кошку проще, чем щенка, поскольку собаке, как более социальному животному, необходимо общение, а независимый зверь кошка - в этом не испытывают нужды. Большинство собак ...
10 Причин почему люди не покупают у вас

10 Причин почему люди не покупают у вас

1. Вы не делаете так, чтобы люди чувствовали себя в безопасности, когда они заказывают товар. Напомните клиентам, что они проводят свои платежи через безопасный сервер. Говорите им, что Вы никому нико...
Яблонская. «Утро». Куда улетает девочка?

Яблонская. «Утро». Куда улетает девочка?

Утро в Киеве. Квартира на Крещатике: высокие потолки (сталинская застройка), арочный балконный проем, натертый до блеска дубовый паркет. Квартира обласканных властью людей. Скорее всего, квартиру дал...
Честно о качественной грязезащите

Честно о качественной грязезащите

О качественной грязезащите мечтает любой владелец помещения, ведь от неё зависит не только внешний вид ваших помещений, но и состояние вашего бизнеса. Не для кого не секрет, что в чистое и ухоженное п...
Самое интересное

Бытовки для севера

Бытовки, используемые в северных и любых других регионах с суровым климатом, кроме повышенной прочно...

Арбитраж трафика - Арбитраж Google AdSense

Арбитраж трафика - суть заключается в покупке и последующей перепродаже трафика купленного на более ...

Укладка паркета на полах с подогревом

Пол с подогревом обычно устраивается в помещениях, покрытие которых предусматривает холодные материа...

Рубенс и Мария де Медичи. Художник и королева - чт

Все, что написано ниже — плод воображения. Но воображения, основанного на фактах… ...

Преимущества обучения по видеокурсам

В настоящее время уже не составляет никаких трудностей записать обучающий материал в формате видеоур...

Китайская кухня: мясо со специями или специи с мяс

Я очень люблю готовить, подхожу к процессу творчески и часто изменяю традиционную рецептуру приготов...

Реклама интернет магазина

Существует достаточно много способов продвижения сайта. Рассмотрим по порядку самые эффективные спос...

История шелкографии

Шелкография является, наверное, самым древним и практичным методом печати. Его история относится к д...

Методика дистанционного обучения в школе

В настоящий момент мы все живем в информационном мире. Точнее в нем мы жили всегда, только не придав...

Где купить legrand valena

На сегодняшний день в проблемах подбора электротоваров необходимо вначале смотреть на факт использов...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.