Эргономика рабочего места: как сохранить здоровье и работоспособность?

Начался новый учебный сезон, школьники и студенты приступили к занятиям. Отпускники выходят на свои офисные рабочие места. Я хочу напомнить известные нам всем правила эргономики рабочего места, ведь не секрет, что от этого зависит наша работоспособность и здоровье наших дорогих детей, которым еще предстоит «ухаживать за нами в старости».

Самое важное, на мой взгляд, как мы сидим за рабочим столом. Удобен стул, который вертится вокруг своей оси на все 360 градусов и ездит, но если нужно сходить в другую комнату или кабинет, лучше все-таки сходить. Стул должен регулироваться по высоте, так чтобы колени сидящего находились под прямым углом. Если в семье одно компьютерное рабочее место — для папы, мамы и детишек, то нужно побеспокоиться, чтобы было несколько стульчиков или подставок под ноги если высота стула не позволяет выдерживать прямой угол в коленях. Обязательно должны быть подлокотники и желательно прямые, а не скошенные. При работе с клавиатурой локти должны лежать на подлокотниках также под прямым углом.

Спинка стула должна быть не большой, а удобной и подпирать поясницу, не приветствуются при интенсивной работе с компьютером «директорские стулья» — с большими спинками. Крышка стола должна быть продолжением подлокотников стула, чтобы руки не провисали, а лежали на столе. Компьютерный стол лучше всего делать под заказ, стандартные столы очень редко бывают функциональными, это касается выбора мебели домой и в первую очередь для детишек.

Режим работы: после каждых 20−25 минут посмотреть вдаль и потянуться, как минимум, а лучше пройтись по лестнице пару пролетов, сделать гимнастику для глаз. После 40−50 минут работы за компьютером — обязательно перерыв 10 минут, то есть не отдых, а смена деятельности: перенести бумаги, переложить папочки, попить кофе, если обстановка позволяет и администрация. После 2,5 часов работы — более основательный перерыв от компьютера, не менее 30 минут. Вообще, еще при «едином и нерушимом» были правила для операторов ЭВМ: непосредственная работа за компьютером 4 часа при 8-часовом рабочем дне. Я понимаю, что у многих частный работодатель не потерпит простоев, поэтому помните, что здоровье — ваше и старайтесь выбрать «золотую середину».

На мой взгляд к эргономике рабочего места нужно отнести и навык быстрого набора на клавиатуре, здесь нам помогут: «Стамина», «Соло» и другие клавиатурные тренажеры, а также изучение быстрых клавиатурных комбинаций программ, в которых вы чаще всего работаете. Для этого нужно просто открыть справочную.

И последний совет. Сейчас у многих на рабочем месте или дома есть ноутбук, пожелание — купите удобную клавиатуру, например, Microsoft Natural Ergo 4000 или Microsoft Comfort Curve Keyboard 2000. Вторая в два с половиной раза дешевле, а удобства те же, поверьте опыту автора. И мышь под ладошку: мужчинам — покрупнее, женщинам и детям — зверёк поизящнее.

Данные рекомендации не есть догма, они просто выведены эмпирическим путем, то есть на собственном опыте пользователя компьютера вот уже на протяжении 15 лет.


16:08 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



О поддержании чистоты нужно позаботиться заранее

О поддержании чистоты нужно позаботиться заранее

Открыт новый магазин или ресторан. И всё в нём сияет своей новизной и отменным качеством. Одним словом, картина радует глаз. Однако очень скоро пол в помещении становится грязным. Причём, чем слякотне...
Забота о чистоте в первую очередь

Забота о чистоте в первую очередь

Когда мы готовим к открытию новое помещение, то, независимо от того, магазин это, либо ресторан, кафе или компьютерный клуб, то в первую очередь должны позаботиться о том, чтобы там было чисто. Мы все...
Как взаимодействуют бизнес и социальные сети?

Как взаимодействуют бизнес и социальные сети?

Услышав в толпе сочетание слов «социальная сеть», большинство людей с содроганием или с удовольствием вспомнят ставшие синонимами этих слов Одноклассники. ru или набирающий обороты «...
Как не стать профессиональным блогером?

Как не стать профессиональным блогером?

Очень многие считают, что стать профессиональным блогером и зарабатывать на этом деньги легко. Тем не менее успеха достигают лишь немногие блогеры. Им достается вся слава и все деньги, а остальные пол...
Вкусные рецепты: Баклажанная закуска(можно впрок тоже), "Жалюзи" с яблочно-ананасовым джемом, Салат из сладкого перца по-венгерски

Вкусные рецепты: Баклажанная закуска(можно впрок тож...

Баклажанная закуска(можно впрок тоже)Подготовить тару с широким горлышком Баклажаны нарезать дольками(средней толщины!не тонкими) Обжарить на небольшом огне,чтоб баклажаны были мягким,но не зажаристым...
Как Арман-Жан дю Плесси стал кардиналом Ришелье?

Как Арман-Жан дю Плесси стал кардиналом Ришелье?

В семье Франсуа дю Плесси, главного прево Франции времен правления Генриха III, и Сюзанны де ла Порт, дочери адвоката Парижского парламента, было трое сыновей и две дочери. Младший из мальчиков, Арман...
Может заинтересовать

Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Может быть, вы это испытали? Может быть, у вас чувство раздув...

Как полюбить себя и жить в гармонии с собой?

Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и ...

Как ухаживать за женшенем.Арготехника растения.

В борьбе с болезнями женьшеня используются агротехнические, фитосанитарные и химические методы. Осн...

Приемка и обмер обойных работ

Обойные работы должны быть выполнены в соответствии с утвержденными образцами. Приемка производится ...

Порядок аттестации по электробезопасности: базисны

Своевременная аттестация по электробезопасности — процесс, который проходят все кадры предприятия, ...

Путешествие в чайную церемонию: что я нашла?

Все чаще и чаще у нас в стране появляются возможности посещения чайной церемонии. Чайная церемония п...

Видеонаблюдение - качественная защита офиса и дома

Есть множество типов, как какому угодно жителю любого государства осуществить востребованную защиту ...

А не начать ли нам изучать иностранные языки?

Вы уже поняли, о чём пойдет речь. Об иностранных языках. Вы думаете, что эта тема вас «обходит...

Базовый принцип поддержания чистоты

Как в любом деле, так и в деле поддержания чистоты есть определённые принципы, которые надлежит знат...

Графика в web

В настоящее время существует достаточно большое количество различных форматов графических файлов. Те...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.