Как не набрать лишний вес в холодное время года?

Вот уже и ноябрь — у меня за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих, наверное, даже и снег. И конечно, желания заниматься спортом и правильно питаться значительно поуменьшилось. Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4. 5 Mb / 04:55 мин. )

Естественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! И знаете — почему?

Осенью дни становятся короче, темнеет раньше, и наша двигательная активность заметно снижается.

Погода портится, становится холодно, идет дождь или снег, дует холодный ветер — и на улицу совсем не тянет.

Из-за низкого серого неба или темноты за окном (рано утром или вечером) настроение портится, подкрадывается меланхолия и депрессия.

Начинается сезон простуд и гриппа. А когда болеешь — уж точно не до спорта!

Из-за холода постоянно хочется есть!

Вообще, осенью запускается природный механизм: организм автоматически настраивается на накопление жировых запасов и расставаться с ними совсем не желает. Мы становимся похожими на мишек, которые накапливают запасы к зиме. Что же делать, чтобы не становиться толстыми и ленивыми?

Несколько простых способов остаться осенью бодрыми и энергичными:

Одевайтесь теплее! Банально, но старая английская пословица «Нет плохой погоды, есть плохая одежда» по-прежнему действует.

Согревайтесь не чайком со сладким, а горячими супами и горячими овощными блюдами. Я, например, обожаю овощное рагу! Очень вкусно — запеченные в духовке овощи. Попробуйте готовить блюда в горшочках — например, мясо с овощами или каши. Ешьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем, с тыквой, капустой. Чай и другие горячие напитки тоже пить можно, но вот конфетки и тортики к ним лучше не добавлять!

Побольше двигайтесь. Зарядка, спорт, танцы, любые активные движения отлично согревают!

Почаще принимайте горячие душ и ванну. Сходите в сауну!

Если вам по-прежнему холодно, можно утешиться мыслью, что как раз в этот момент вы активно худеете и сжигаете калории! Потому что организм кидает все силы на самообогрев и лишние калории сжигаются. Поэтому лучше не мешать процессу, зажевав шоколадку — а наоборот, помочь, активно подвигавшись.

Найдите активные мероприятия в вашем городе и подумайте, какие можно посетить? Уже скоро откроются катки и горнолыжные склоны, а пока можно потренироваться в залах с искусственным льдом и снегом.

Когда сидишь дома, на улице кажется раза в два-три холоднее, темнее и противнее, чем есть на самом деле. Не бойтесь мрачной погоды за окном! Потеплее одевайтесь и отправляйтесь гулять. И погода окажется намного лучше, чем вы думаете (особенно если не забудете перчатки, шарф и шапку и зонтик).

Сделайте ваш дом теплее и уютнее. Украсьте его яркими осенними листьями или тыквами. Добавьте больше света — ламп, свечек и т. д. Вообще, как можно больше ярких цветов, особенно оранжевого!

Добавляйте яркие цвета и в ваш гардероб! Даже при самом строгом дресс-коде вы всегда можете добавить ярких аксессуаров — зеленый шарфик, красная сумочка, полосатые теплые гольфы или смешные резиновые сапоги способны здорово поднять настроение.

Ешьте больше фруктов! Особенно цитрусовых — в них содержатся и все необходимые нам в холодное время витамины, и их яркие цвета опять же повышают настроение. Кстати, апельсинами и мандаринами можно украсить дом, создав из них красивые композиции или просто поставив вазу с яркими фруктами на стол.

Не забывайте про запахи! Запахи корицы, ванили, шоколада, апельсина отлично повышают настроение, создают ощущение уюта и тепла, да и есть хочется меньше.

Почаще балуйте свое тело, побольше расслабляйтесь — ходите на массаж, процедуры по уходу за телом. А если совместить это с баней или с сауной — так вообще супер!

По выходным можно побаловать себя с утра выпечкой — ничто не придает дому больше уюта и тепла, чем выпечка с ее неповторимыми ароматами. Кстати, кто знает вкусные диетические рецепты печенья или кексов? А я очень люблю такое осенне-зимнее блюдо — запеченные яблоки с медом и корицей. И обожаю запеченную тыкву, смазанную медом с лимоном — настоящее лакомство!

А какие у вас есть секреты, помогающие осенью оставаться бодрыми и активными? Какие блюда помогают вам осенью похудеть или просто сохранить фигуру?


19:25 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Катенька катюша

Катенька катюша

Катя вернулась домой уставшая и еле стоявшая на ногах… Господи, как тяжело стало работать. Но дома тоже куча дел… Сыновья весело выбежали встречать маму. Старший Ярослав и 5-летний Илья облепили мать ...
Мой мальчик

Мой мальчик

Я аккуратно крашу ресницы, глядя в зеркало, которое держит передо мной мой мальчик. Зеркало в тяжелой оправе и у него иногда чуть заметно подрагивает рука. Я не тороплюсь. Не надо было ему приходить р...
Стекольные работы

Стекольные работы

Стекольные работы в строительстве выполняют до начала малярных и обойных работ. Стекло как строительный материал отличается долговечностью, биостойкостью, высокой стойкостью к воздействию перепада тем...
Почему до сих пор существуют гадалки? Метод Хосе Сильва

Почему до сих пор существуют гадалки? Метод Хосе Сил...

Почему до сих пор существуют гадалки? Почему люди настойчиво хотят знать свое будущее? Как ведуньи и ведуны могут предсказывать будущее или заглянуть в прошлое? Однозначного ответа на эти вопросы нет...
Что важно знать о трикотажных вещах?

Что важно знать о трикотажных вещах?

Перед тем, как трикотажное платье, пальто или любое другое изделие будет завершено оно должно пройти весь ряд подготовительных действий - от обработки шерсти, вязания купонов, их стирки, сушки, отпарк...
Похождения веселой девчонки. Часть 1: Марсель

Похождения веселой девчонки. Часть 1: Марсель

Если честно, то я не совсем девчонка, но в душе мне как было 17, так и осталось. А то, о чем я хочу рассказать, началось, когда мне было 24. Вышла замуж я рано, в 19, мужа любила, он меня тоже, отноше...
Может заинтересовать

Как похудеть за месяц

Вам предстоит посетить важное мероприятие, а любимое платье стало мало? Время действовать. Еще есть ...

Зачем ехать на Мальту?

Вот вопросы иногда задают! В общем, никто никого силком никуда не тащит, но так или иначе все любят ...

Как разбогатеть студенту

Как стать богатым, когда я стану богатым – спрашивает себя каждый второй студент. Насколько можно ис...

Как выбрать жалюзи в офис?

Удивить кого-то наличием в офисе такой детали интерьера, как жалюзи, согласитесь, невозможно. Появив...

Целевая аудитория - ключ к успешной рекламной камп

Целевая аудитория – это группа людей, которые наверняка приобретут рекламируемый продукт. Здесь учи...

Вкусные рецепты: Паста- салат из авокадо с нутом.,

Паста- салат из авокадо с нутом.Для начала необходимо замочить нут, лучше на ночь. Затем промыть и п...

Каким был Николай II?

Николай II, российский император и самодержец, родился 6 мая в день св. мученика Иова Многостра...

Боевая фантастика «Матрица». Зазеркалье XXI-го век

Сказ о том, как Нео уделал Матрицу, стал для малоизвестных сценаристов-режиссеров братьев Вачовски т...

10 Причин почему люди не покупают у вас

1. Вы не делаете так, чтобы люди чувствовали себя в безопасности, когда они заказывают товар. Напомн...

Рецепт венского печенья

Вкус венского печенья многим знаком еще с детства. Несмотря на простоту рецепта и минимум ингредиент...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.