Как помочь школьнику осенью? Несколько советов заботливым родителям

К концу подходит второй месяц осени. Бабье лето уже позади и температура потихоньку снижается. Наступила пора дождей, первых морозов и сезонной простуды. Немногие люди любят такую пору. Мы постепенно перестраиваемся на холодное время года, достаем из шкафов теплые куртки и перчатки…

Летом мы привыкли большому количеству свободного времени, овощам и фруктам на столе. Мы много двигались и с радостью подставляли лицо жаркому солнышку. Сейчас же дни становятся все короче, а возможностей для активного отдыха все меньше. Чем не повод для хандры? Особенно несладко приходится школьникам, у которых сейчас вовсю кипит учебный процесс: контрольные, обилие новых тем и подготовка к концертам. Отсюда перегрузка, недосыпание, проблемы с успеваемостью и хроническая усталость. Однако отчаиваться не стоит! Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать. И сейчас я хочу дать вам несколько советов о том, как это сделать.

Аюрведа (ныне очень популярное понятие, которое означает древнее индийское учение о здоровье человека) советует нам жить в гармонии с природой. Древние рекомендуют регулировать питание и физическую активность в соответствии со временем года. Не буду вдаваться в подробности, об этом написано и рассказано очень много. Скажу лишь, что для того, чтобы легко адаптироваться к осеннему периоду, нам необходима более питательная пища. Без неё организму будет сложно сопротивляться низким температурам и вирусным атакам. А особенно это актуально для детей — у них свои потребности. Во-первых, их организм еще не сформировался до конца и им нужно больше калорий, чем взрослым. Во-вторых, дети получают дополнительную умственную и физическую нагрузку в школе, так что им жизненно необходимо больше энергии. В связи с этим можно порекомендовать ввести в рацион школьника зерновые (каши, цельнозерновой хлеб, отруби). Эта пища богата углеводами, она расщепляется медленно и снабжает ребенка энергией в течение учебного дня.

Кроме того, полезны будут сухофрукты, так как это ценный источник витаминов и клетчатки. Научно доказано, что они повышают иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Также полезны будут орехи. Особенно в этом отношении ценны грецкие. Они питают клетки головного мозга и укрепляют нервную систему. Но не стоит забывать и про кешью (восстанавливает обмен веществ), арахис (помогает при заболеваниях дыхательных путей), фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови).

Ко всему прочему, в осенне-зимний период необходимы жиры, которые важны для поддержания температуры тела. Детям будут полезны жирные молочные продукты (масло, сыр, молоко, творог). Они же являются гарантией здоровых костей ребенка благодаря высокому содержанию кальция. Особенную важность приобретают белковые продукты. Школьнику необходимо регулярно есть рыбу, мясо, птицу (сваренные или запеченные на гриле, в духовке). Без них невозможен синтез гормонов, рост и развитие организма.

Ни в коем случае не стоит отказываться от физической активности! Умеренные нагрузки улучшат здоровье ребенка и, как ни странно, помогут ему в учебе. Чередуя умственную и физическую нагрузку, школьник будет меньше уставать и сможет легче концентрироваться на заданиях.

Каждый родитель знает, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако я все равно хочу напомнить о необходимости одеваться по погоде! Ведь в дождливо-ветренную холодную пору достаточно лишь промочить ноги или посидеть на сквозняке, чтобы слечь с простудой. Не стоит зацикливаться на возможной болезни, но беречь себя нужно! И не надо отказываться от шапки — переохлаждение головы может вызвать простуду, головную боль и выпадение волос.

И самое главное, что может сделать родитель для своего ребенка — поддержать его морально в этот непростой период! Не стоит забывать о детях, даже если они кажутся очень самостоятельными. Каждому школьнику, как первоклашке, так и выпускнику, необходимо внимание родителей. Пусть ваше участие в жизни ребенка не ограничивается короткими фразами и посещением родительских собраний. Найдите время для задушевного разговора, совместного выполнения домашнего задания или хотя бы семейного просмотра фильма. А в выходной можно посетить парк или отправиться всей семьей за город. Поверьте, этот вклад окупится сторицей!

Удачи Вам и вашим детям!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:34 24.03.2017 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Веб-сайт: как сделать ресурс эффективным?

Веб-сайт: как сделать ресурс эффективным?

Интернет-сайт – это актуальное и высокоэффективное средство рекламы, развития бизнеса, информирования. Свои сайты создают многие компании и фирмы. Об Интернет-ресурсе думаете и Вы? Тогда познакомьтесь...
Вкусные рецепты: Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(дуэль), Застывшая фантазия (кальмар в желе), Крылышки куриные "Лютая чушка" ))

Вкусные рецепты: Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(д...

Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(дуэль)бисквит-приготовление яица взбить с сахаром до белых устойчивых пиков,добавить просеянную муку ,осторожно перемешать . перелить застеленную пергаментом разьемну...
Воспитание ребенка в семье инвалида.

Воспитание ребенка в семье инвалида.

Создание семьи для человека с ограниченными физическими  возможностями у нас в стране весьма  проблематично. Подчас, чтобы  организовать совместную жизнь  двух людей с частично уте...
Диета по знакам Зодиака

Диета по знакам Зодиака

Сексуальные способности жителя нашей планеты напрямую соединены с общим состоянием организма. Ежели вы нередко переедаете, накидываетесь на всякие аппетитные, но очевидно вредные продукты, то, быстрее...
Граффити. Искусство или вандализм?

Граффити. Искусство или вандализм?

Граффити… Что это такое? Искусство или вандализм? Споры по этому поводу подогреваются разногласиями между блюстителями порядка и приверженцами граффити. Для одних это вандализм, для других ...
Болливуд- индийский Голливуд. Герои и легенды.

Болливуд- индийский Голливуд. Герои и легенды.

Болливуд- знаменитая на весь мир «индийская фабрика грез», где ежегодно снимается и выходит в прокат более трех тысяч кинофильмов и сериалов. В последние 20- 25 лет индийские фильмы активно развиваетс...
Читаемые

Офисные перегородки: способ организации офисного п

В качестве такого разделителя могут выступать вполне иллюзорные предметы - цветок в вазе или узор на...

Почему русские покупают недвижимость в Болгарии?

Болгария становится все более и более популярна среди русских покупателей недвижимости, причин тому ...

Боевая фантастика «Матрица». Зазеркалье XXI-го век

Сказ о том, как Нео уделал Матрицу, стал для малоизвестных сценаристов-режиссеров братьев Вачовски т...

Вкусные рецепты: Суп "Жюльен", Хлеб луко

Суп "Жюльен"Очищенный картофель положить варить в бульон. Луковицу мелко порезать, морковь натереть ...

Выбираем яйца

Выбираем яйца. Вопрос выбора яиц далеко не праздный. В магазинах яйца маркируются, но далеко не всем...

Гаджеты все чаще и чаще нас удивляют!

Гаджеты все чаще и чаще нас удивляют, видя новый девайс у друга или подруги мы сами того не замечая ...

Линии и формы в дизайне интерьера

Во многом это зависит от того, насколько удачно дизайн интерьера Санкт-Петербург использует линии и ...

Мебель на заказ в Краснодаре

Сегодня выбор товаров в магазинах бесконечен, что, несомненно, делает процесс покупки и приятнее, и ...

Зачем вам стройнеть?

Глупый вопрос, правда? Из серии «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». О...

Нарушение функций гепатоцитов

Индикаторным показателем, способным охарактеризовать состояние конечных этапов обмена аминокислот и ...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.