Как не заснуть в сессию

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться – уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или нет? Какой мне билет достанется?
Как ни стараться, все равно заставить себя работать в режиме нон-стоп не получится. Однако существует много способов, с помощью которых можно «разогнать» свой мозг, работать интенсивнее и не спать дольше.
1. Кофе – известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3-4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасным для здоровья считаются 300 - 500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе - 80-115 мг, растворимом - 65-71 мг, эспрессо - 40 мг. Не переусердствуйте!
2. Кофеин в таблетках . Эффект от таблеток продолжительнее, чем от кофе. В одной таблетке содержится 0.2 г кофеина (эквивалентно 0.7 л любого энергетика). Эффект от одной таблетки длится около 5-7 часов. Сразу нельзя принимать много - это грозит аритмией.
3. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками, колой, то тогда можно выпить зеленый чай – испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма, заряжает энергией, вносит гармонию в душу и продлевает жизнь. А если выпить много чашек зеленого чая, то спать не захочется просто потому, что придется все время бегать в ванную комнату.
4. Настойка эхинацеи или женьшеня – продается в аптеках. Стимулирует и тонизирует, но главное – не переборщить, иначе будет просто невозможно усидеть на месте больше 3 минут.
5. Настойка полисциаса – «Витагмал». В отличие настоек эхинацеи и женьшеня, почти не имеет противопоказаний. И его, в отличие от женьшеня, можно принимать в летнюю сессию. Как-то летом я нечаянно поставила себе горшок с полисциасом рядом с кроватью – не спала двое суток, причем вставала с постели абсолютно отдохнувшая.
6. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий – физические упражнения. Лучшими упражнениями увляются слудующие:
-разминаем шею и трапециевидные мышцы в течение 20-30 сек;
- поднимаем, опускаем и вращаем плечи;
-потираем руки и сжимаем пальцами одной руки пальцы другой руки.
При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает нам заснуть. Главное не переусердствовать – через 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания – есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.
7. Любимая музыка. Лучше включить погромче – тогда прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы не разбираться с соседями, можно надеть наушники.
Все эти способы были успешно испытаны среди полуночников, студентов-добровольцев. А вообще, есть простой и легкий способ – все делать заранее;)

00:34 25.03.2017

---

Ваше имя (псевдоним):

Проверка на спам:

Введите символы с картинки:

---

Что такое орторексия? История вопроса

В последнее время социологи и врачи всерьез заговорили о тревожной тенденции: стремление к здоровому питанию перерастает в навязчивую идею. Чрезмерная озабоченность качеством продуктов получила назван...

Чистота в помещениях – одна из составляющих вашего у...

В бизнесе мелочей не бывает, и это надо помнить всегда. Если вы хотите создать действующее успешное предприятие, то следует помнить, что и внешний вид вашего офиса и иных помещений играет в этом больш...

Цыгане Парижа: какие они?

Сразу скажу, что мне нравятся цыгане, у меня с «младых ногтей» к ним какое-то трепетное отношение. Почему? С раннего детства, живя летом у своей бабушки в Новгородской области, мне пр...

Путешествие в чайную церемонию: что я нашла?

Все чаще и чаще у нас в стране появляются возможности посещения чайной церемонии. Чайная церемония пока не вошла органично в нашу культуру. И отзывы людей неоднозначные. Мало кто ощутил настоящий вкус...

Вкусные рецепты: Сливочный слабоалкагольный, Салат и...

Сливочный слабоалкагольныйНа дно стакана - колотый лед, все смешать и взбивать миксером мин 2-3 Вам понадобится:50мл Калуа20мл Кокосовый сироп20мл Мятный сироп10мл Сок лайма100мл Сливки 10% Пастеризов...

Что нужно делать для того, чтобы легко знакомиться?

Март давно прошел, гормоны успокоились (ну, по крайней мере, так должно быть), но романтика осталась, а у некоторых в связи с тёплой погодой, более открытыми нарядами она выплёскивается на окружающих ...