Медитация - рекомендации начинающим

Для занятий подойдет любая твердая поверхность, на которую достаточно постелить гимнастический коврик. Если Вы ложитесь на пол, убедитесь в отсутствии сквозняков. При необходимости можно укрыться. Можно включить медитативную музыку.

Лягте головой на север, раскиньте руки в стороны, ладонями наверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление мышц играет важную роль. Когда мышцы расслаблены, кровь легче циркулирует в них, вымывая продукты обмена веществ и питая ее кислородом. При глубоком расслаблении появляется ощущение тепла в мышцах. Справедливо и обратное - если при медитации Вы усилием воли вызываете ощущение тепла в руке, то ее мышцы расслабляются.

Как расслабить непослушную мышцу? Для этого в восточной практике давно используют эффективные приемы. Самый распространенный - представлять тяжесть в конечности. Ведущий говорит: «твоя рука тяжелая; твои мышцы наливаются тяжестью», и т. д. Мы, напротив, вместо тяжести, практикуем ощущение неги. Ведущий говорит: «по твоей руке разливается нега; солнечное тепло заполняет ее полностью; ты испытываешь радость, тепло и негу». Работа с негой, по результатам исследований нашего института, не только эффективна, но и лишена некоторых недостатков, которые присутствуют при работе с тяжестью.

Не все начинающие сразу входят в состояние транса. Не ожидайте видений при первом же занятии. Для того, что бы войти в транс нужно достичь глубокого расслабления. Этот навык может придти сразу, а может через месяц после начала занятий. Ваша задача на первое время - просто лежать расслабившись, слушать музыку и наслаждаться этим процессом. Мысли, не связанные с текущим моментом, лучше отложить на потом. Просто отдыхайте и радуйтесь, а Ваш организм в это время будет набираться сил. Это тоже очень важно.

Если вдруг у вас появилось ощущение полета, ощущение вращения Вашего тела, или появились образы - не пугайтесь. Радуйтесь и наслаждайтесь. Сейчас Ваш организм мощно оздоравливается и набирается сил. Позвольте себе роскошь побыть в этом состоянии подольше - оно очень приятное. Сейчас можно ненавязчиво задавать вопросы самому себе, и получать ответ на них из своего подсознания, потому что в состоянии транса доминирует работа правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию. Однако излишняя настойчивость и разумность в этот момент может стимулировать работу левого полушария головного мозга, отвечающего за логику и осознанность, и тогда Вас ‛выкинет“ из состояния транса.


Скачать бесплатно аудио файл Медитация для начинающих с голосом ведущего. Полная версия статьи Медитация - Рекомендации начинающим
18:44 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



В телефоне села батарея – положи его заряжаться в сумочку

В телефоне села батарея – положи его заряжаться в су...

В сумочка под названием Power Purse встроены солнечные батареи, которые превращают солнечные лучи прямо в электричество. Просто положите свой мобильный телефон, цифровой фотоаппарат или mp3-плеер в су...
Что даст ужесточение регистрации граждан?

Что даст ужесточение регистрации граждан?

Российские власти предлагают ужесточить существующие правила регистрации граждан по месту жительства. За это выступает сам В. Путин, который предложил усилить наказания за нарушение правил миграции. ...
Как полюбить себя и жить в гармонии с собой?

Как полюбить себя и жить в гармонии с собой?

Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и окружающему миру? Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной и увлекающей в неизведанное жизн...
Вкусные рецепты: Рулет с рыбной начинкой, Торт "Медовый", Пунш виноградный

Вкусные рецепты: Рулет с рыбной начинкой, Торт "...

Рулет с рыбной начинкойПредисловие. Тесто замешивала в хлебопечке в режиме "тесто для пиццы тонкое". Из этого количества сделала две 30-сантиметровые пиццы, а остатки (примерно 200-250 гр.) заморозила...
Доставка сборных грузов

Доставка сборных грузов

Любой бизнес состоит из множества процессов, можно визуально сравнить бизнес с работой часового механизма, то есть от работы даже самой маленькой шестеренке, зависит работа всего механизма, а он в св...
Массаж

Массаж

     Мы сидели вечером на кровати и ты попросила меня слегка тебя помассировать. . . Я пошел в ванную за маслом и когда вернулся, ты лежала на кровати только в своих узеньких ...
Интересное

Как объяснить «французский парадокс»?

«Я ем все, что мне хочется!» Термин «французский парадокс» появился на свет ...

Какие часы выбрать: на ремешке или браслете?

О том, как выбирать часы, написано много статей и всевозможных книг. Сегодня мы хотим поговорить про...

7 способов борьбы с потливостью

Немного скажу об этом явлении. Потливость - это естественный процесс борьбы организма с пререгревом....

Какие кактусы легко выращивать? Эхинопсис

Неопытному цветоводу начинать свое знакомство с семейством Кактусовые следует с представителей, боль...

Как выращивать цитрусовые в доме?

Родина любимых нами цитрусовых — Юго-Восточная Азия. Это небольшие вечнозелёные деревья и...

Зачем вам стройнеть?

Глупый вопрос, правда? Из серии «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». О...

Ремонт мебели Фабрики Мебели «8 марта»

Фабрика Мебели «8 марта» - первое отечественное производство, которое стало изготавливат...

Информационные гонки

Информация и раньше играла важную роль в жизни людей. Но сегодня её значение особенно велико. Потому...

Автоматизация торговли

Рабочее место Кассира, рабочее место Продавца, рабочее место Товароведа, автоматизация торговли – чт...

Поступление в международные ВУЗы: марафон стартова

Осень и зима самое жаркое время для поступления в международные ВУЗы. Университеты всего мира отк...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.