Медитация - рекомендации начинающим

Для занятий подойдет любая твердая поверхность, на которую достаточно постелить гимнастический коврик. Если Вы ложитесь на пол, убедитесь в отсутствии сквозняков. При необходимости можно укрыться. Можно включить медитативную музыку.

Лягте головой на север, раскиньте руки в стороны, ладонями наверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление мышц играет важную роль. Когда мышцы расслаблены, кровь легче циркулирует в них, вымывая продукты обмена веществ и питая ее кислородом. При глубоком расслаблении появляется ощущение тепла в мышцах. Справедливо и обратное - если при медитации Вы усилием воли вызываете ощущение тепла в руке, то ее мышцы расслабляются.

Как расслабить непослушную мышцу? Для этого в восточной практике давно используют эффективные приемы. Самый распространенный - представлять тяжесть в конечности. Ведущий говорит: «твоя рука тяжелая; твои мышцы наливаются тяжестью», и т. д. Мы, напротив, вместо тяжести, практикуем ощущение неги. Ведущий говорит: «по твоей руке разливается нега; солнечное тепло заполняет ее полностью; ты испытываешь радость, тепло и негу». Работа с негой, по результатам исследований нашего института, не только эффективна, но и лишена некоторых недостатков, которые присутствуют при работе с тяжестью.

Не все начинающие сразу входят в состояние транса. Не ожидайте видений при первом же занятии. Для того, что бы войти в транс нужно достичь глубокого расслабления. Этот навык может придти сразу, а может через месяц после начала занятий. Ваша задача на первое время - просто лежать расслабившись, слушать музыку и наслаждаться этим процессом. Мысли, не связанные с текущим моментом, лучше отложить на потом. Просто отдыхайте и радуйтесь, а Ваш организм в это время будет набираться сил. Это тоже очень важно.

Если вдруг у вас появилось ощущение полета, ощущение вращения Вашего тела, или появились образы - не пугайтесь. Радуйтесь и наслаждайтесь. Сейчас Ваш организм мощно оздоравливается и набирается сил. Позвольте себе роскошь побыть в этом состоянии подольше - оно очень приятное. Сейчас можно ненавязчиво задавать вопросы самому себе, и получать ответ на них из своего подсознания, потому что в состоянии транса доминирует работа правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию. Однако излишняя настойчивость и разумность в этот момент может стимулировать работу левого полушария головного мозга, отвечающего за логику и осознанность, и тогда Вас ‛выкинет“ из состояния транса.


Скачать бесплатно аудио файл Медитация для начинающих с голосом ведущего. Полная версия статьи Медитация - Рекомендации начинающим
18:44 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Утепление фундамента и цоколя в кирпичном,деревянном доме пенополиуретаном Kucherenkoff & Co

Утепление фундамента и цоколя в кирпичном,деревянном...

Фундамент является важной частью строения, конструкцией, которая является границей надземного строения и природного грунта. Фундамент - это основа всего здания, и поэтому так важно, чтобы его устройст...
Что же осенью надеть? Да так, чтобы и тепло, и стильно!

Что же осенью надеть? Да так, чтобы и тепло, и стиль...

Современная мода не столь строга с нами, как это было раньше. Она не диктует нам какой-то один определенный стиль, цвет, форму одежды или обувь. Она дает нам право на выбор, возможность самим подбират...
Кто правил народами Британии? Уэссекс

Кто правил народами Британии? Уэссекс

До середины VII века это государство называлось королевством гевиссиев (гевиссов). Официальная полная хроника была составлена в конце IX века, но основывалась на хрониках более ранних, впоследств...
Создание надёжной системы грязезащиты

Создание надёжной системы грязезащиты

Для поддержания чистоты в помещениях понадобится целая система грязезащиты, потому что, как показала практика, отдельное покрытие, даже самое удачное (на наш взгляд), часто не способно справиться с по...
С чего начинается «Африка»? Конечно же, с красивых цветовых сочетаний!

С чего начинается «Африка»? Конечно же, с красивых ц...

Если, наконец-то, вы решили пробудить чувственно-эмоциональное восприятие действительности в своих домочадцах и друзьях-приятелях, вхожих в ваш дом, то начните прямо сейчас продумывать композицию буду...
Как словить крупного карпа: какую прикормку выбрать и какую выбрать снасть?

Как словить крупного карпа: какую прикормку выбрать ...

В первую очередь, рыбалка - это превосходный отдых. Вдвойне приятно, если рыбная ловля становится немножко азартной с элементами спортивной конкуренции, такая рыбалка вносит разнообразие и положительн...
Стоит прочесть

Копенгаген: где прогуляться? Часть 1

Любой город можно увидеть по-разному. Копенгаген — город уникальный, своеобразный, это по...

Вкусные рецепты: Кексы с сыром "Сhampignon&qu

Кексы с сыром "Сhampignon" и слабосолёной форелью.Сыр "Сhampignon" и форель нарезать небольшими куби...

Где почитать о русских футуристах? «Полутораглазый

Бенедикт Лившиц родился 6 января 1887 года в Одессе, и кто знает, может, именно место и время р...

Что делать при легком недомогании? Поморский вариа

Осень. Попасть под нудный в своей нескончаемости моросящий дождик, промочить ноги или от души намерз...

Как приготовить салат из картошки?

Не знаю как вы, но лично я далеко не сразу сообразила соединить в одной салатной тарелке маринованны...

Вкусные рецепты: овсяные кексы с овощами, Торт &qu

овсяные кексы с овощамиХлопья залить молоком , оставить на 5мин. Добавить яйцо, маргарин, пекарский ...

Подслушанный разговор

 Отношение  большинства наших сограждан к своему здоровью явно оставляет желать лучшего. &...

Флорист - профессия важная

Флорист – кто это? Что это за профессия спрашивают многие люди. «Это обычный продавец цветов» - скаж...

Ремонт паркетного пола

Паркетный пол рано или поздно будет нуждаться в ремонте. Ремонт может понадобиться по множеству прич...

Материалы для быстрого обустройства и ремонта офис

Ремонт старого офиса или переезд в новые помещения – без преувеличения, тяжелейшее испытание для люб...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.