Медитация - рекомендации начинающим

Для занятий подойдет любая твердая поверхность, на которую достаточно постелить гимнастический коврик. Если Вы ложитесь на пол, убедитесь в отсутствии сквозняков. При необходимости можно укрыться. Можно включить медитативную музыку.

Лягте головой на север, раскиньте руки в стороны, ладонями наверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление мышц играет важную роль. Когда мышцы расслаблены, кровь легче циркулирует в них, вымывая продукты обмена веществ и питая ее кислородом. При глубоком расслаблении появляется ощущение тепла в мышцах. Справедливо и обратное - если при медитации Вы усилием воли вызываете ощущение тепла в руке, то ее мышцы расслабляются.

Как расслабить непослушную мышцу? Для этого в восточной практике давно используют эффективные приемы. Самый распространенный - представлять тяжесть в конечности. Ведущий говорит: «твоя рука тяжелая; твои мышцы наливаются тяжестью», и т. д. Мы, напротив, вместо тяжести, практикуем ощущение неги. Ведущий говорит: «по твоей руке разливается нега; солнечное тепло заполняет ее полностью; ты испытываешь радость, тепло и негу». Работа с негой, по результатам исследований нашего института, не только эффективна, но и лишена некоторых недостатков, которые присутствуют при работе с тяжестью.

Не все начинающие сразу входят в состояние транса. Не ожидайте видений при первом же занятии. Для того, что бы войти в транс нужно достичь глубокого расслабления. Этот навык может придти сразу, а может через месяц после начала занятий. Ваша задача на первое время - просто лежать расслабившись, слушать музыку и наслаждаться этим процессом. Мысли, не связанные с текущим моментом, лучше отложить на потом. Просто отдыхайте и радуйтесь, а Ваш организм в это время будет набираться сил. Это тоже очень важно.

Если вдруг у вас появилось ощущение полета, ощущение вращения Вашего тела, или появились образы - не пугайтесь. Радуйтесь и наслаждайтесь. Сейчас Ваш организм мощно оздоравливается и набирается сил. Позвольте себе роскошь побыть в этом состоянии подольше - оно очень приятное. Сейчас можно ненавязчиво задавать вопросы самому себе, и получать ответ на них из своего подсознания, потому что в состоянии транса доминирует работа правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию. Однако излишняя настойчивость и разумность в этот момент может стимулировать работу левого полушария головного мозга, отвечающего за логику и осознанность, и тогда Вас ‛выкинет“ из состояния транса.


Скачать бесплатно аудио файл Медитация для начинающих с голосом ведущего. Полная версия статьи Медитация - Рекомендации начинающим
18:44 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что вы знаете о поцелуях?

Что вы знаете о поцелуях?

Мы знаем, что в основном женщины обожают процесс, а мужчин больше волнует результат. Под «результатом» я имею в виду секс. Это, конечно, не подтверждено статистикой, но все-таки есть такая...
Сколько кошек нужно для счастья?

Сколько кошек нужно для счастья?

В нашем городе есть такой двор — кошачий. «Кыс-кыс-кыс!» — и изо всех подъездов, из-под лестниц и окрестных кустов побегут хвостатые-мохнатые, истошно вопя «Мяу...
Продвижение сайта только в руки профессионалов!

Продвижение сайта только в руки профессионалов!

Поисковая система, как любая система, состоит из множества элементов, которые находятся в постоянном взаимодействии. Кроме этого, поисковая система постоянно видоизменяется и усложняется, в связи с эт...
Классификация контактных линз

Классификация контактных линз

Сейчас на рынке представлено огромное разнообразие контактных линз. Конечно же пациенту знать какие бывают линзы не столь важно, потому что подбор линз делает профессионал своего дела - врач-офтальмол...
Алоэ. Как укрепить организм поздней осенью?

Алоэ. Как укрепить организм поздней осенью?

Осенью у меня, как и у многих, начинается сбой в работе организма. Обостряется хронический кашель курильщика, наседает насморк, мучают и другие прелести жизни. Обычно всё это к концу октября-ноябрю ве...
Оберек. Что говорят об этом танце польские писатели?

Оберек. Что говорят об этом танце польские писатели?

В 1986 году прочитал в «Иностранке» роман Веслава Мысливского «Камень на камень». И с той, уже достаточно далекой поры — эта книга со мной. И она сама, и её гер...
Самое интересное

Как сделать просто и бесплатно сайт на Wordpress б

Тема с созданием сайтов на бесплатном CMS (Content management Systems) Wordpress уже неоднократно ра...

Обзор Windows 7 7600 RTM

Заслуженно или нет, Microsoft вырыл себе глубокую яму с выходом Windows Vista. Желая продлить жизнь ...

За чистоту

Грязь в помещениях всегда доставляет беспокойство, одно из которых – это не приглядный вид апартамен...

Среднее образование за рубежом: в чем отличие от р

Мне кажется, для тех родителей, кто уже пришел к пониманию, что самые лучшие инвестиции —...

Три пишем - два в уме

Чтобы научить всех, учителю нужно приготовить и провести так назы­ваемый разноуровневый урок, в кото...

Что такое орторексия? История вопроса

В последнее время социологи и врачи всерьез заговорили о тревожной тенденции: стремление к здоровому...

Испанский тритон. Как содержать и приручать животн

Испанский или иглистый тритон относится к семейству настоящих саламандр (Salamandridae), куда также ...

Стоит ли отбеливать зубы?

С рекламных щитов, телевизионных экранов и страниц глянцевых журналов на нас взирают энергичные улыб...

Кем работают русские в Китае

   В настоящее время экономика Китая развивается огромными темпами. Из-за этого в Китай пр...

Базовый принцип поддержания чистоты

Как в любом деле, так и в деле поддержания чистоты есть определённые принципы, которые надлежит знат...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.