Медитация - рекомендации начинающим

Для занятий подойдет любая твердая поверхность, на которую достаточно постелить гимнастический коврик. Если Вы ложитесь на пол, убедитесь в отсутствии сквозняков. При необходимости можно укрыться. Можно включить медитативную музыку.

Лягте головой на север, раскиньте руки в стороны, ладонями наверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление мышц играет важную роль. Когда мышцы расслаблены, кровь легче циркулирует в них, вымывая продукты обмена веществ и питая ее кислородом. При глубоком расслаблении появляется ощущение тепла в мышцах. Справедливо и обратное - если при медитации Вы усилием воли вызываете ощущение тепла в руке, то ее мышцы расслабляются.

Как расслабить непослушную мышцу? Для этого в восточной практике давно используют эффективные приемы. Самый распространенный - представлять тяжесть в конечности. Ведущий говорит: «твоя рука тяжелая; твои мышцы наливаются тяжестью», и т. д. Мы, напротив, вместо тяжести, практикуем ощущение неги. Ведущий говорит: «по твоей руке разливается нега; солнечное тепло заполняет ее полностью; ты испытываешь радость, тепло и негу». Работа с негой, по результатам исследований нашего института, не только эффективна, но и лишена некоторых недостатков, которые присутствуют при работе с тяжестью.

Не все начинающие сразу входят в состояние транса. Не ожидайте видений при первом же занятии. Для того, что бы войти в транс нужно достичь глубокого расслабления. Этот навык может придти сразу, а может через месяц после начала занятий. Ваша задача на первое время - просто лежать расслабившись, слушать музыку и наслаждаться этим процессом. Мысли, не связанные с текущим моментом, лучше отложить на потом. Просто отдыхайте и радуйтесь, а Ваш организм в это время будет набираться сил. Это тоже очень важно.

Если вдруг у вас появилось ощущение полета, ощущение вращения Вашего тела, или появились образы - не пугайтесь. Радуйтесь и наслаждайтесь. Сейчас Ваш организм мощно оздоравливается и набирается сил. Позвольте себе роскошь побыть в этом состоянии подольше - оно очень приятное. Сейчас можно ненавязчиво задавать вопросы самому себе, и получать ответ на них из своего подсознания, потому что в состоянии транса доминирует работа правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию. Однако излишняя настойчивость и разумность в этот момент может стимулировать работу левого полушария головного мозга, отвечающего за логику и осознанность, и тогда Вас ‛выкинет“ из состояния транса.


Скачать бесплатно аудио файл Медитация для начинающих с голосом ведущего. Полная версия статьи Медитация - Рекомендации начинающим
18:44 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



США: Бедные ли эти богатые бедные?

США: Бедные ли эти богатые бедны...

А вот и давайте разбираться. Официальным уровнем бедности в США на 2010 год установлен ежегодный монетарный доход в 11 тысяч на одинокого человека и 22 тысячи на семью из 4 человек. Находясь на этом у...
Почему мужчины боятся знакомиться с девушками?

Почему мужчины боятся знакомитьс...

Девушки, наверняка с вами случалось такое, что мужчина смотрит, улыбается и не подходит, чтобы познакомиться или оставить свой номер телефона? Что же не так? Вроде, и выглядите вы прекрасно, и ем...
Какие проблемы возникают у одаренных детей?

Какие проблемы возникают у одаре...

Для одаренных детей характерны преувеличенные страхи, поскольку они способны вообразить множество опасных последствий. Они также чрезвычайно восприимчивы, эмоционально зависимы, несбалансированны, нет...
Преимущества обучения по видеокурсам

Преимущества обучения по видеоку...

В настоящее время уже не составляет никаких трудностей записать обучающий материал в формате видеоурока при наличии определенных технических навыков. Обучение по видеокурсам становится очень популярны...
Как подготовиться к собеседованию по телефону

Как подготовиться к собеседовани...

Крупные компании всё чаще проводят собеседованние по телефону, вместо традиционной встречи с глазу на глаз. В первую очередь, это обусловленно тем, что интервью по телефону помогает сэкономить много в...
Компьютерный жаргон - злокачественная опухоль или неотъемлемая составляющая современного языка?

Компьютерный жаргон - злокачеств...

Без языка было бы невозможным общение между людьми. Вне зависимости от того, что первым приходит в голову при упоминании слова «язык», справедливым будет и первое, и второе значение. ...
Общество и политикаКультура, искусство, историяДом, семья, детиМедицина и здоровьеОбразованиеЕда, рецептыРемонт и СтроительствоФауна и флораБизнес и финансыКомпьютеры, связь, интернетИнтимная жизнь
Сейчас читают:

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.