Медитация - рекомендации начинающим

Для занятий подойдет любая твердая поверхность, на которую достаточно постелить гимнастический коврик. Если Вы ложитесь на пол, убедитесь в отсутствии сквозняков. При необходимости можно укрыться. Можно включить медитативную музыку.

Лягте головой на север, раскиньте руки в стороны, ладонями наверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Расслабление мышц играет важную роль. Когда мышцы расслаблены, кровь легче циркулирует в них, вымывая продукты обмена веществ и питая ее кислородом. При глубоком расслаблении появляется ощущение тепла в мышцах. Справедливо и обратное - если при медитации Вы усилием воли вызываете ощущение тепла в руке, то ее мышцы расслабляются.

Как расслабить непослушную мышцу? Для этого в восточной практике давно используют эффективные приемы. Самый распространенный - представлять тяжесть в конечности. Ведущий говорит: «твоя рука тяжелая; твои мышцы наливаются тяжестью», и т. д. Мы, напротив, вместо тяжести, практикуем ощущение неги. Ведущий говорит: «по твоей руке разливается нега; солнечное тепло заполняет ее полностью; ты испытываешь радость, тепло и негу». Работа с негой, по результатам исследований нашего института, не только эффективна, но и лишена некоторых недостатков, которые присутствуют при работе с тяжестью.

Не все начинающие сразу входят в состояние транса. Не ожидайте видений при первом же занятии. Для того, что бы войти в транс нужно достичь глубокого расслабления. Этот навык может придти сразу, а может через месяц после начала занятий. Ваша задача на первое время - просто лежать расслабившись, слушать музыку и наслаждаться этим процессом. Мысли, не связанные с текущим моментом, лучше отложить на потом. Просто отдыхайте и радуйтесь, а Ваш организм в это время будет набираться сил. Это тоже очень важно.

Если вдруг у вас появилось ощущение полета, ощущение вращения Вашего тела, или появились образы - не пугайтесь. Радуйтесь и наслаждайтесь. Сейчас Ваш организм мощно оздоравливается и набирается сил. Позвольте себе роскошь побыть в этом состоянии подольше - оно очень приятное. Сейчас можно ненавязчиво задавать вопросы самому себе, и получать ответ на них из своего подсознания, потому что в состоянии транса доминирует работа правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию. Однако излишняя настойчивость и разумность в этот момент может стимулировать работу левого полушария головного мозга, отвечающего за логику и осознанность, и тогда Вас ‛выкинет“ из состояния транса.


Скачать бесплатно аудио файл Медитация для начинающих с голосом ведущего. Полная версия статьи Медитация - Рекомендации начинающим
18:44 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: "Миколайчики" укр., Запеканка капустная с фаршем в тесте., грибной суп-пюре

Вкусные рецепты: "Миколайчики" укр., Запек...

"Миколайчики" укр.Замешиваем тесто: смешиваем яйцо, мёд, сахар, погашенную соду, маргарин (масло), муку, сметану, растительное масло до состояния однородной гладкой массы, формируем колобок и ставим н...
Вкусные рецепты: Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(дуэль), Застывшая фантазия (кальмар в желе), Крылышки куриные "Лютая чушка" ))

Вкусные рецепты: Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(д...

Торт С БЕЗЕ И КУНЖУТНОЙ КАРАМЕЛьЮ(дуэль)бисквит-приготовление яица взбить с сахаром до белых устойчивых пиков,добавить просеянную муку ,осторожно перемешать . перелить застеленную пергаментом разьемну...
Что же представляет собой WAP Internet?

Что же представляет собой WAP Internet?

Что же такое WAP? WAP переводится как “Wireless Access Protocol” (Беспроводной протокол доступа) , который позволяет вашему мобильному телефону подключаться к Интернету, используя беспроводную связь. ...
Чему в Беларуси радуются на Радуницу?

Чему в Беларуси радуются на Радуницу?

Собственно говоря, ничему на Радуницу не радуются. Это — не совсем праздник, а — день поминовения. Тот день, когда восточные славяне еще с языческих времен поминают своих усопших...
Банковский кризис. Не потеряйте ваши капиталы.

Банковский кризис. Не потеряйте ваши капиталы.

Сегодняшняя финансовая ситуация, тяготы всемирного банковского спада – все без исключения это на текущий момент является одними из весьма волнующих людей вопросов. Ученые говорят, что более всего чело...
Что творилось в Испании? Утро Средневековья

Что творилось в Испании? Утро Средневековья

Стали, значит, вестготы жить в Испании. Большую часть населения составляли, конечно, иберы и кельтиберы, но чтобы стать королём, герцогом или графом — надо было быть готом. Главным городом...
Познавательное

Какого рода слово «кофе»?

Какого рода слово кофе? Наивный вопрос. «Конечно, мужского!» — скажут многие ...

Мультимедийные сообщения

Большинство современных мобильных телефонов поддерживают приём и отправку мультимедийных сообщений, ...

Лекарственные препараты и легальные порошки

Не мало средств, к которым может развиться привыкание, продаются без рецепта.  Некоторые из них...

Какой дом в Петербурге называют «Домом академиков»

В один из первых дней сентября, в сухую солнечную погоду, я отправилась гулять по своему любимому Ва...

Дэвид Теннант и Рассел Т Дэвис покидают сериал Док

Что ждёт зрителей в пасхальном эпизоде Доктора кто? РТД: Люди будут скучать по сериалу, так что мы...

Ты - наблюдатель? К теме выборов: полезные советы

Тема выборов в современной России в эти дни актуальна как никогда! Как не проспать свои голоса и не ...

Лучший фильм в карьере Эдди Мерфи? «Полицейский из

Когда в СССР стали открываться первые видеосалоны, а на первые частные телеканалы рекой полилась ран...

Прутиковые массажеры для головы и тела

Бытует мнение, для того, чтобы оставаться здоровым, человеку обязательно нужно уметь расслабляться. ...

Как выбрать аквариум для рыбок

В первую очередь при выборе аквариума нужно определиться, кого вы собираетесь туда посадить – у разн...

Укладка паркета на полах с подогревом

Пол с подогревом обычно устраивается в помещениях, покрытие которых предусматривает холодные материа...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.