Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Может быть, вы это испытали? Может быть, у вас чувство раздувания и прибавки в весе, головная боль, боль в спине, прыщи, аллергия или ужасная болезненность груди? Возможно, вы испытали все эти симптомы или только некоторые из них. Вы можете страшно захотеть мороженого или жареного картофеля. Ваше настроение может без причины меняться, колеблясь от депрессии до эйфории. А затем вдруг снова в сознание возвращается покой — наконец наступила менструация.
«Считается, что предменструальный синдром в разной степени охватывает от 1/3 до 1/2 всех американских женщин в возрасте от 20 до 50 лет», — говорит Сьюзэн Ларк, директор Центра самопомощи при предменструальном синдроме в Калифорнии. «Определенные факторы, так же как рождение детей или замужество, похоже, увеличивают риск предменструального синдрома, — говорит д-р Гай Абрахам, профессор акушерства и гинекологической эндокринологии в Медицинской школе при Калифорнийском университете, ведущий научные исследования по этим расстройствам. — Предменструальный синдром является довольно частой причиной разводов».

«Это состояние может передаваться по наследству», — замечает д-р Эдуард Портмен, исследователь и директор клиники Портмена в Висконсин.
«Не у всех страдающих от предменструального синдрома одни и те же симптомы и одна и та же степень дискомфорта, — говорит д-р Абрахам. — Также не все страдающие от синдрома поддаются одному и тому же лечению. Чтобы найти самый лучший способ справиться с этим синдромов, может потребоваться метод проб и ошибок». Врачи, занимающиеся этой проблемой, рекомендуют следующие меры.

Не паникуйте. «Уверенность и спокойствие помогут вам справиться и даже предотвратить симптомы предменструального синдрома в будущем», — говорит д-р Ларк. Если вы чувствуете, что от этого синдрома ваше здоровье ухудшается, она предлагает повторять некоторые положительные утверждения. Сядьте в удобную позу и повторите 2 или 3 раза следующее: «Мое тело сильное и здоровое. Уровни эстрогена и прогестерона у меня прекрасно отрегулированы. Я легко и со знанием дела справляюсь со стрессом».

Ешьте понемногу и часто. «От плохого питания не бывает предменструального синдрома, но определенные продукты в диете могут усугублять проблему», — предупреждает д-р Портмен. А д-р Абрахам соглашается: «От неправильного питания самочувствие при синдроме может ухудшаться». Многие врачи рекомендуют гипоглике-мическую диету — небольшие количества пищи с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии.

Избегайте пустых калорий. «Воздержитесь от таких малопитательных продуктов, как безалкогольные напитки и сладости, содержащие очищенный (рафинированный) сахар, — советует д-р Абрахам. — Давая волю страсти к сладкому, вы будете только хуже себя чувствовать, усиливая беспокойство и колебания настроения». «В качестве замены попробуйте свежие фрукты», — предлагает д-р Ларк.

Уменьшите количество молочных продуктов. «Съедайте не более 1 или 2 порций в день, состоящих из снятого или с низким содержанием жира молока, творога или кефира», — рекомендует д-р Абрахам. Причина: лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, может блокировать в вашем организме поглощение минерального магния, который способствует регуляции уровня эстрогенов и увеличивает их выделение.

Проследите за жирами. «Замените такие жиры, как сливочное масло и кулинарные жиры, на растительные масла — кукурузное и подсолнечное, — предлагает д-р Абрахам. — Животные жиры способствуют повышению уровня эстрогенов, что может усугубить предменструальный синдром».

Ограничьте потребление соли. «Придерживайтесь низкосолевой диеты в течение 7—10 дней до начала вашего периода, чтобы противодействовать задержке воды в организме, — советует д-р Пенни Вайс Бадофф, директор Женского медицинского центра в штате Нью-Йорк. — Это значит никаких ресторанов, возбуждающей пищи, китайской кухни, готовых супов или острых заправок для салатов».

Чудодейственная клетчатка. «Клетчатка помогает организму очиститься от избытка эстрогенов», — поясняет д-р Абрахам. «Ешьте больше овощей, фасоли, цельных зерен. Просо, гречиха и ячмень отличаются не только высоким содержанием клетчатки, но также и магния», — добавляет д-р Ларк.

Погрузитесь в ванну. «Побалуйте себя: сделайте минеральную "ванну, чтобы расслабить мышцы с,головы до пят, — предлагает д-р Ларк. — Добавьте 1 чашку морской соли и 1 чашку питьевой соды в ванну с теплой водой. Полежите 20 минут».

Спасительный «роман». «Ноющие мышцы и застойное кровообращение, которые часто сопровождают предменструальный синдром, можно облегчить, занимаясь сексом и получая оргазм, — считает д-р Ларк. — Стимуляция поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов».

Выспитесь заранее. «Если бессонница является частью вашего предменструального синдрома, приготовьтесь к ней, ложась спать раньше обычного в течение нескольких дней до того, как наступит синдром, — советует д-р Ларк. — Это поможет уменьшить усталость и раздражительность, которые сопровождают бессонницу».
Автор - Алина Справочник лекарственных препаратов
22:03 09.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как не откладывать дела на потом?

Как не откладывать дела на потом?

«Как себя мотивировать» - так называется один из разделов прикладной философии, предоставляемых в Саентологической церкви Москвы. Этот раздел входит в серию «по улучшению жизни» и предназначен помочь ...
Как сделать домашнее мороженое?

Как сделать домашнее мороженое?

Летом так здорово бывает полакомиться мороженым. Настолько здорово, что хочется есть этот десерт каждый день. Но когда читаешь состав этого продукта, возникают сомнения: «А стоит ли каждый ...
Флорист - профессия важная

Флорист - профессия важная

Флорист – кто это? Что это за профессия спрашивают многие люди. «Это обычный продавец цветов» - скажет дедушка, женщина и ребенок, люди, не работающие в этой сфере. Нет! Флористика – это искусство! Фл...
Матч жена - любовница: кто выигрывает?

Матч жена - любовница: кто выигрывает?

Сколько существует институт брака, столько существуют и супружеские измены. Никакими нравственными установками, угрозами (прелюбодеяние — смертный грех) и уговорами (например, как во времен...
Во что играть домашней кошке?

Во что играть домашней кошке?

Все мы не раз замечали, как ведут себя котята в дикой природе. Игрушкой для них может служить буквально все, что их окружает: травинка, фантик от конфеты, картонная коробка, тень от крыши и даже&helli...
Закаливание

Закаливание

Под закаливанием подразумевают повышение устойчивости организма к действию метеорологических факторов: холоду, теплу, пониженному атмосферному давлению, а также к другим климатическим условиям. Закале...
Самое интересное

Преимущества покупки диплома

Еще 5-7 лет назад для нас был только один способ получения высшего образования – обучение в ВУЗе. Од...

Драма «Человек, который изменил всё». Как рассчита

«Всё» в понимании авторов фильма — это любимая американская лапта под названи...

Идеи собственного бизнеса

Они прячутся на вашей кухне, на вашем участке, в газетной рекламе, в соседском доме и на работе. Они...

Создадим хорошую грязезащиту на входе

Для того чтобы устранить загрязнения внутри помещения, необходимо устранить их причину. А причина вс...

Вакцина против гриппа: бояться или прививаться?

На дворе осень, и совсем скоро вместе со снежинками в воздухе «запорхают» вирусы гриппа,...

Граффити. Искусство или вандализм?

Граффити… Что это такое? Искусство или вандализм? Споры по этому поводу подогреваются разногл...

Вкусные рецепты: ЛОБСТЕР - морской красавчик, пиро

ЛОБСТЕР - морской красавчикНалить в кастрюлю воду, добавить соль. Клешни лобстера должны быть скрепл...

Образ Шарикова в творчестве Булгакова

Основу характера и мировоззрения Шарикова составляют личности, во-первых, пса Шарика, а во-вторых ал...

Как правильно выбрать оружейный сейф?

…Гражданское и служебное оружие должно храниться в условиях, обеспечивающих его сохранность, ...

Вкусные рецепты: Сливочный слабоалкагольный, Салат

Сливочный слабоалкагольныйНа дно стакана - колотый лед, все смешать и взбивать миксером мин 2-3 Вам ...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.