Психологическая помощь с использованием дыхательных техник.

Современное развитие психологической науки, в рамках психологического консультирования и психологической помощи, идет в нескольких направлениях. Наиболее актуальными из них являются разработка целостной концепции, позволяющей охватить все сферы психологической работы, создание техник, которые быстро и эффективно решают поставленные задачи. На сегодняшний день, существует несколько методов работы психолога, отвечающих этим требованиям, одним из которых является использование дыхания.

Издревле дыхательные техники использовались для исцеления в различных культурах. Современные исследования дыхания и его лечебного воздействия нашли точные научные обоснования для использования дыхательных практик в сфере психологической помощи. Теоретические и экспериментальные данные легли в основу таких методов как: ребефинг, вайвейшн, холотропное и свободное дыхание. В своей сути, эти методики мало отличаются, за исключением некоторых тонкостей. Рассмотрим основополагающие моменты, связанные с этими практиками.

Каждая техника дыхания, которая используется в психологической практике, имеет специфический подход к дыханию. В то же время, каждая из них, по своему, перенасыщает кислородом организм человека. С точки зрения физиологии наиболее важный эффект оказывается на головной мозг. Когда поднимается количество кислорода в крови, сосуды головного мозга спазмируют, вызывая торможение коры. Простыми словами, это означает, что изменяется состояние сознания. В обычном состоянии сознания человека кора больших полушарий активна. В особом состоянии сознания, вызванном дыханием, кора снижает активность и позволяет бессознательному проявиться в виде телесных ощущений, образов, звуков, слов и так далее.

Описанный выше эффект и позволяет происходить целебным изменениям. Со времен Зигмунда Фрейда в психологии укоренилось положение о том, что причины всех психологических сложностей коренятся в бессознательном. Только во времена разработки этой концепции, техника анализа бессознательного занимала долгое время. В современной психологии выявление причин затруднений и прояснение внутренних (бессознательных) переживаний занимает гораздо меньше времени. Уже на первых сессиях дыхания может стать понятна причина недугов, психологического дискомфорта, проблем в общении, семейных сложностей и так далее.

Более того, дыхательные техники, независимо от их разновидностей, помогают не только выявить причины психологических проблем. Измененное состояние сознания, вызванное перенасыщением кислородом, стимулирует творческие части человека, что позволяет найти наиболее эффективные пути решения возникших сложностей. В свое время, Абрахам Маслоу, Карл Роджерс, Якобо Морено и другие известные психотерапевты, отмечают важность активации творческого потенциала в процессе психологической помощи.

Отдельной категорией, помогающей достичь максимального эффекта, является музыкальное сопровождение. Часто в дыхательных сессиях используется специальная музыка, которая помогает всплыть различным бессознательным переживаниям и произойти необходимым изменениям.

Дыхательные техники показывают свою эффективность при работе с различными психологическими проблемами, такими как:

  • Депрессия;
  • Хронический стресс;
  • Нарушения сна;
  • Психосоматические болезни;
  • Тревога, страх;
  • Гневность, вспыльчивость;
  • Утрата близких;
  • Недовольство собой;
  • Духовный кризис и другими.

Техники дыхания, в связи с определенными физиологическими процессами имеют ряд противопоказаний. Поэтому для участия в сессиях дыхания необходима консультация со специалистом. Так же, в связи с некоторыми особенностями дыхательных техник, ни в коем случае нельзя проводить их самостоятельно. Они осуществляются только психологом или психотерапевтом.

Таким образом, техники дыхания могут быть эффективны в практике современной психологической помощи по нескольким основаниям. Во-первых, каждый метод имеет четкие научные обоснования. Во-вторых, эффект от сессий дыхания достигается быстро, в сравнении с другими методами психологической помощи, и имеет стойкие результаты.


Подробная статья о холотропном (свободном) дыхании: Холотропное дахание. Мифы и реальность. Запись на группы и индивидуальные занятия по дыханию: Записаться на дыхание Автор статьи: Антонов Александр - психолог, психотерапевт, специалист в области свободного (холотропного) дыхания, гипнотерапии, рационально-эмоциональной терапии.
00:28 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Кексы с халвой и яблоком, салат "Сыр на овощах", Арбузные сэндвичи + идея обманки (ДУЭЛЬ)

Вкусные рецепты: Кексы с халвой и яблоком, салат &qu...

Кексы с халвой и яблокомХалву размять вилкой. Яйца взбить с сахаром. Добавить сметану. Затем добавить муку, смешанную с разрыхлителем и ванильным сиропом. Все хорошо перемешать. Яблоки порезать неболь...
Рубенс, «Брак по доверенности». Как это было?

Рубенс, «Брак по доверенности». Как это было?

Одна из картин серии «Мария Медичи» в Лувре называется «Брак по доверенности». На полотне запечатлен момент, когда Мария Медичи становится супругой короля Франции. В жизни Мар...
Укладка паркета на полах с подогревом

Укладка паркета на полах с подогревом

Пол с подогревом обычно устраивается в помещениях, покрытие которых предусматривает холодные материалы — такие, как ламинат, виниловое покрытие, кафельная плитка. Такие материалы обладают теплопроводн...
Вкусные рецепты: Курины грудки завернутые в бекон, Курица-авакадо "экзотик", Салат "Как семье скормить морскую капусту"

Вкусные рецепты: Курины грудки завернутые в бекон, К...

Курины грудки завернутые в беконГрудки обмазать горчицей и приправить перцем. Обматать каждую грудку 4-мя полосками бекона. Поместить грудки в посуду для жарки швом вниз и поставить в духовку нагретую...
Воспитание ребенка в семье инвалида.

Воспитание ребенка в семье инвалида.

Создание семьи для человека с ограниченными физическими  возможностями у нас в стране весьма  проблематично. Подчас, чтобы  организовать совместную жизнь  двух людей с частично уте...
Строительство домов из бруса в Перми: пять правил по выбору фундамента

Строительство домов из бруса в Перми: пять правил по...

Как правило, строительство домов в Перми имеет большой спрос. Если вы тоже планируете начать строительство своего дома, мы вам советуем обдумать все этапы такого процесса. Прежде всего, нужно выбрать,...
Стоит прочесть

Не бойтесь вещих снов.

Что тебе снится, крейсер Аврора? Вопрос риторический. Это интересно не только женщинам. Даже м...

Главная причина чистоты в помещении

Навести порядок и чистоту в помещении – это одно, а вот умудриться поддержать чистоту в течение дня ...

Оберек. Что говорят об этом танце польские писател

В 1986 году прочитал в «Иностранке» роман Веслава Мысливского «Камень на каме...

Интернет-альтернатива юридической консультации

Интернет!. . Так и хочется дальше произнести перефразированные строки известного поэта: «…как много...

Чем полезен кот в городской квартире?

Бытует мнение, что в городской квартире кот ни к чему. Шерсть и «метки» по углам&nb...

Фундаментальная торговая стратегия (золото и нефть

Динамика цен на биржевые товары – золото и нефть оказывает значительное влияние на рынок форекс. Пон...

Боль в качестве лечебного фактора

Ф Г Углов и В А Копылов (1985) предлагают использовать боль в качестве лечебного фактора, ко торый «...

Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Может быть, вы это испытали? Может быть, у вас чувство раздув...

Кормовые добавки: Мука перьевая

Перьевая мука - кормовой продукт, вырабатываемый из пера, полученного при убое с.-х. птицы. Для пере...

Работать в итальянских семьях.

Я работаю в Италии. Во-первых, хочу рассказать о себе. Мне уже немного за сорок. До тридцати пяти мо...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.