Психологическая помощь с использованием дыхательных техник.

Современное развитие психологической науки, в рамках психологического консультирования и психологической помощи, идет в нескольких направлениях. Наиболее актуальными из них являются разработка целостной концепции, позволяющей охватить все сферы психологической работы, создание техник, которые быстро и эффективно решают поставленные задачи. На сегодняшний день, существует несколько методов работы психолога, отвечающих этим требованиям, одним из которых является использование дыхания.

Издревле дыхательные техники использовались для исцеления в различных культурах. Современные исследования дыхания и его лечебного воздействия нашли точные научные обоснования для использования дыхательных практик в сфере психологической помощи. Теоретические и экспериментальные данные легли в основу таких методов как: ребефинг, вайвейшн, холотропное и свободное дыхание. В своей сути, эти методики мало отличаются, за исключением некоторых тонкостей. Рассмотрим основополагающие моменты, связанные с этими практиками.

Каждая техника дыхания, которая используется в психологической практике, имеет специфический подход к дыханию. В то же время, каждая из них, по своему, перенасыщает кислородом организм человека. С точки зрения физиологии наиболее важный эффект оказывается на головной мозг. Когда поднимается количество кислорода в крови, сосуды головного мозга спазмируют, вызывая торможение коры. Простыми словами, это означает, что изменяется состояние сознания. В обычном состоянии сознания человека кора больших полушарий активна. В особом состоянии сознания, вызванном дыханием, кора снижает активность и позволяет бессознательному проявиться в виде телесных ощущений, образов, звуков, слов и так далее.

Описанный выше эффект и позволяет происходить целебным изменениям. Со времен Зигмунда Фрейда в психологии укоренилось положение о том, что причины всех психологических сложностей коренятся в бессознательном. Только во времена разработки этой концепции, техника анализа бессознательного занимала долгое время. В современной психологии выявление причин затруднений и прояснение внутренних (бессознательных) переживаний занимает гораздо меньше времени. Уже на первых сессиях дыхания может стать понятна причина недугов, психологического дискомфорта, проблем в общении, семейных сложностей и так далее.

Более того, дыхательные техники, независимо от их разновидностей, помогают не только выявить причины психологических проблем. Измененное состояние сознания, вызванное перенасыщением кислородом, стимулирует творческие части человека, что позволяет найти наиболее эффективные пути решения возникших сложностей. В свое время, Абрахам Маслоу, Карл Роджерс, Якобо Морено и другие известные психотерапевты, отмечают важность активации творческого потенциала в процессе психологической помощи.

Отдельной категорией, помогающей достичь максимального эффекта, является музыкальное сопровождение. Часто в дыхательных сессиях используется специальная музыка, которая помогает всплыть различным бессознательным переживаниям и произойти необходимым изменениям.

Дыхательные техники показывают свою эффективность при работе с различными психологическими проблемами, такими как:

  • Депрессия;
  • Хронический стресс;
  • Нарушения сна;
  • Психосоматические болезни;
  • Тревога, страх;
  • Гневность, вспыльчивость;
  • Утрата близких;
  • Недовольство собой;
  • Духовный кризис и другими.

Техники дыхания, в связи с определенными физиологическими процессами имеют ряд противопоказаний. Поэтому для участия в сессиях дыхания необходима консультация со специалистом. Так же, в связи с некоторыми особенностями дыхательных техник, ни в коем случае нельзя проводить их самостоятельно. Они осуществляются только психологом или психотерапевтом.

Таким образом, техники дыхания могут быть эффективны в практике современной психологической помощи по нескольким основаниям. Во-первых, каждый метод имеет четкие научные обоснования. Во-вторых, эффект от сессий дыхания достигается быстро, в сравнении с другими методами психологической помощи, и имеет стойкие результаты.


Подробная статья о холотропном (свободном) дыхании: Холотропное дахание. Мифы и реальность. Запись на группы и индивидуальные занятия по дыханию: Записаться на дыхание Автор статьи: Антонов Александр - психолог, психотерапевт, специалист в области свободного (холотропного) дыхания, гипнотерапии, рационально-эмоциональной терапии.
00:28 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Фоккача с черешней, или булка-пирог, Печеночные тефтельки, Лимонная шипучка

Вкусные рецепты: Фоккача с черешней, или булка-пирог...

Фоккача с черешней, или булка-пирогЗалить дрожжи теплой водой, перемешать до растворения и всыпать муку, соль и сахарную пудру, замесить тесто. Влить оливковое масло и вишневый ликер, месить до одноро...
Открытие психоанализа

Открытие психоанализа

Немного истории: З.Фрейд получил степень врача в Венском Университете, а затем степень приват-доцента по невропатологии. Еще студентом Фрейд занимался исследовательской деятельностью в физиологиче...
Что мы знаем о растениях - знаках цветочного гороскопа? Тюльпан.

Что мы знаем о растениях - знаках цветочного гороско...

Подходит к концу первый летний месяц июнь. Очередной лидер цветочного гороскопа — удачливый Тюльпан, «правящий миром» с 22 июня до 1 июля. Тюльпаны — везун...
День пожилого человека. Как нам сберечь бабушек и дедушек?

День пожилого человека. Как нам сберечь бабушек и де...

Пока мы молоды, мысль о старости кажется нам такой чуждой, а сама старость такой далекой, даже невозможной. Нам кажется, что мы будем молоды всегда. Однако жизнь быстротечна, годы летят, и в какой-то...
Вкусные рецепты: "Хуторок", Лазанья творожная "Ваниль и груша", Печеные яблоки с ,медом и орехами

Вкусные рецепты: "Хуторок", Лазанья творож...

"Хуторок"Замариновать нарезанный полукольцами лук на 30 мин.(маринад: 2 ч.л. уксуса, 1ч.л. сахара, соль повкусу. Морковь, филе и сыр нарезать соломкой не очень мелко. Все ингредиенты перемешать с луко...
История шелкографии

История шелкографии

Шелкография является, наверное, самым древним и практичным методом печати. Его история относится к далёким векам до нашей эры. Согласно дошедших до нас исторических фактов, шелкография, возможно, возн...
Популярное

Почему не все могут заработать в интернет?

Ежедневно множество людей пытаются сделать первые шаги к свободе - удаленной работе, но далеко не у ...

Китайская кухня: мясо со специями или специи с мяс

Я очень люблю готовить, подхожу к процессу творчески и часто изменяю традиционную рецептуру приготов...

Инновационное Квантовое Обучение

Обучение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Именно от способности обучаться зависит Ваш...

Что такое монетизация сайта и как её сделать

Для начала расскажу о том, что такое монетизация сайта:Монетизация сайта - это долгий и трудоёмкий п...

Обойные работы, назначение и виды обоев

В стране по-прежнему самым распространенным материалом для отдел-Ки внутренних помещений являются об...

Как справиться с горой грязного белья?

Любая крупная организация задается таким вопросом - как справиться с горой грязного белья? Многих, ...

Вкусные рецепты: Турецкие булочки – Fingerfood., К

Турецкие булочки – Fingerfood.Йогурт,растительное масло, соль, паприку-порошок,яичныe белки положить...

США: Бедные ли эти богатые бедные?

А вот и давайте разбираться. Официальным уровнем бедности в США на 2010 год установлен ежегодный мон...

Лекарственные препараты и легальные порошки

Не мало средств, к которым может развиться привыкание, продаются без рецепта.  Некоторые из них...

Вкусные рецепты: Салат-коктейль "Шарико-подши

Салат-коктейль "Шарико-подшипниковый"Яйца пепепелиные отварить, почистить. Приготовить из куриного я...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.