Диета Маргариты Королевой

Диета этой жизнерадостной и энергичной женщины завоевала массовую популярность. Известный диетолог разработала уникальную диету, основанную на дробном потреблении пищи. В меню диеты преобладают только натуральные продукты.

Для того чтобы завоевать популярность, Маргарита потратила на разработку своей диеты больше 20 лет! За эти годы она досконально изучила вопросы питания и опробовала эту диету на себе, когда после вторых родов «приобрела» лишние килограммы. Ей удалось подтвердить на практике, что диета действительно работает и вернуться в прежнюю форму, причем результат сохраняется надолго.

Популярная разработчик диеты Маргарита Королева - медицинский работник, достигший звания кандидата медицинских наук. Маргарита много лет подряд с успехом практиковала в косметологии, мезотерапии и физиотерапии. Имеется у этой хрупкой женщины и своя собственная клиника красота, в которой пользуются популярностью методы нехирургического моделирования тела. Кстати, ее клиентами были известные люди. В их числе – Наталья Королева, Филипп Киркоров и даже сама Надежда Бабкина! Эти сведения вовсе не означают, что диета рассчитана на людей, имеющих высокий материальный достаток. Простым работникам она также по карману. Причем сэкономить можно приличную сумму: не нужно тратить деньги на консультации диетолога, все рекомендации можно изучить в книге.

Советы от Маргариты

За годы, которые диетолог провела, изучая меню простого человека, она сделала вывод, что прийти к стройности можно таким путем употребления малого объема пищи более пяти-шести раз в день.

Следуя рекомендациям диетолога, необходимо кушать каждые два - два с половиной часа. Главное правило – не переедать. За один прием нужно съесть такое количеств пищи, чтобы человек не чувствовал голода. В целом, за день общий вес порций не должен превышать килограмма, максимум – полтора. Вот это и есть основное правило на пути к «Сытой стройности тела».

МирСоветов раскрывает секреты стройности:

  1. Ваша сила - в завтраке. Поэтому к нему нужно относиться с уважением, потому что в первой половине дня все поступающие в организм продукты быстрее усваиваются. А усиленный метаболизм не позволит жиру накапливаться в организме. Кроме того, энергии, которую человек получил с утра, хватит на целый день. Утром после ночного сна нужно сразу выпить 250 мл очищенной воды без газа. Затем сделать легкий комплекс из нескольких упражнений и только через 30 минут можно приступать к завтраку. Продуктами для утренней трапезы считаются каши на воде (рис, гречка или овсянка), в них добавляют немного фруктов или орешки. Каши можно чередовать с нежирными творогом, йогуртом, кефиром или яйцами.
  2. Психология худеющего человека – этот аспект Маргарита считает неотъемлемой частью диеты. Именно тогда, когда у человека есть огромное желание победить лишний вес – все получится. А без стимула бороться с лишним весом будет нелегко.
  3. Питание должно быть сбалансированным. Когда Маргарита разрабатывала диету для себя, она старалась, чтобы в рационе присутствовали все необходимые человеку витамины, микроэлементы и минералы. Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять или пропорцию один к одному, или пять к четырем. В рационе должны присутствовать натуральные продукты, молоко, нежирное мясо, крупы и специи, которые будут способствовать сжиганию жира. Маргарита рекомендует готовить пищу щадящими методами: на пару, варить, запекать или тушить, но без масла.
  4. Комплексное похудение. В основе диеты Королевой не лежит только лишь соблюдение определенного набора продуктов. Главное для нее – научить человека питаться правильно, чтобы он на протяжении всей жизни продолжал вести здоровый образ жизни. Конечно, избавиться от лишнего жира можно соблюдая рекомендации в питании, но чтобы эффект закрепился, работать нужно в комплексе: питание-зарядка-физпроцедуры.
  5. Худеем без вреда. Несмотря на сбалансированное питание, диета может не подойти. Поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем и тем, кто желает самостоятельно осваивать диету, желательно получить консультацию лечащего врача.

О запретах

Эти пять полезных советов помогут быстрее освоить диету:

  1. Нельзя кушать после семи вечера. Эту рекомендацию необходимо соблюдать каждому, независимо от того, в какое время вы проснулись и как прошел ваш день. Вечером все процессы замедляются, поэтому то, что было съедено поздно вечером, автоматически пополнит жировой запас.
  2. Нельзя голодать. На пути к стройности не должно быть крайностей. Исключение может составить чашка зеленого чая или кефира, немного гранатовых зерен или несколько долек грейпфрута после семи вечера в том случае, если вас мучает сильное чувство голода.
  3. Много пить. Жажды быть не должно. Чем больше чистой воды будет выпито за день, тем лучше. Норма – два литра в день.
  4. Нельзя переедать. Даже если вы уже добились хороших результатов, все равно не нужно съедать всю порцию сразу. Научитесь делить ее пополам и отказываться от второй половины. Нельзя переедать, это вредно для желудка. Кушать нужно медленно, наслаждаясь процессом.
  5. Никаких стрессов! Плохое настроение, отсутствие веры в свои силы часто приводит к срывам, которые влекут за собой переедание, а, следовательно, возврат к прежнему весу.

Какие продукты считаются полезными и вредными

Перечень продуктов, которые можно кушать как при соблюдении диеты, так и при ведении здорового образа жизни должен знать каждый человек, это:

  • зерновой хлеб, хлебцы и сухарики из ржаного хлеба;
  • зеленый чай, вода без газа хорошего качества, фруктовые соки без сахара, иногда белое вино, а по утрам - маленькая чашечка кофе;
  • все овощи, фрукты и ягоды;
  • нежирные молочные продукты;
  • нежирное мясо кролика, телятину и курицу;
  • рыбу нежирную и морепродукты;
  • крупы;
  • три раза в неделю перепелиные или куриные яйца;
  • масло растительное нерафинированное.

Запрещенные продукты:

  • любые жиры: сливочное масло, сало;
  • жирное мясо, копчености, колбасу;
  • сливки, жирные йогурты;
  • макароны;
  • торты, кексы, шоколад;
  • белый хлеб и сдобу;
  • газированные сладкие напитки;
  • консервы;
  • водку, коньяк и другие алкогольные напитки.

Меню диеты

Рассмотрим два дня из диеты Маргариты.

День первый. На завтрак кефир нежирный со свежими ягодами. Завтрак №2: четверть ананаса свежего. Обед: немного отварного мяса курицы, спаржа на пару. Полдник: немного супа из овощей, измельчить в блендере. На ужин – тушеная рыба и зеленый салат.

День второй. На завтрак - обезжиренный творог с зеленью или ягодами. Завтрак №2: натереть на терке две морковки и добавить ложку сметаны. В обед съесть рыбу отварную с салатом из овощей. Полдник: яблоко. На ужин съесть немного цветной капусты и одно отварное яйцо.

О разгрузочных днях и монодиете

Через две недели после того, как организм начнет привыкать, необходимо приучать его к разгрузочным дням. Они не позволят организму расслабиться и дадут еще один толчок на пути к успеху.

Соблюдаются такие дни после посещения торжеств. Если после обильных застолий организм чувствует себя хорошо, то достаточно будет просто вернуться к меню диеты.

Варианты монодиет:

  1. Фруктовая. Полтора килограмма любых свежих фруктов кушать шесть раз в день равными порциями. Самые удачные сочетания фруктов: яблоко – апельсин – ананас - арбуз.
  2. Овощная. Полтора килограмма овощей в сыром виде также делится на шесть приемов.
  3. Томатная. Полтора литра сока (не солить!) выпивается в течение дня (по стакану). Последний стакан сока нужно выпить до наступления восьми часов вечера.
  4. Творожная. Шесть приемов пищи по 100 граммов творога и три чашки зеленого чая без сахара.
  5. Мясная. 400 граммов вареного мяса разделить на шесть приемов.
  6. Молочная. Полтора литра нежирного кефира (1% или 1,5%), по стакану за один прием.

В течение соблюдения монодиеты в день рекомендуется выпивать около двух или чуть больше литров очищенной воды, только без газа.


14:24 07.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: "Яичный рулетик", Судак в горшочке, Пахлава по-бакински

Вкусные рецепты: "Яичный рулетик", Судак в...

"Яичный рулетик"Взбиваем яйца, добовляем майонез, солим и выливаем на раскаленную сковороду, доводим до готовности - такой себе омлет. Смешиваем плавленный сырок, майонез и немножечко чесночка - это н...
Всемирный день борьбы с диабетом. Как не заболеть?

Всемирный день борьбы с диабетом. Как не заболеть?

Диабет — заболевание обмена веществ, при котором в организме не хватает инсулина, а в крови повышается содержание сахара. Эта болезнь пока не лечится, но поддается контролю. Диабет влияет ...
Нарезка стекла

Нарезка стекла

Перед остеклением переплетов фальцы должны быть очищены, проолифлены и просушены. Стекло в переплетах должно перекрывать фальцы не более чем на 3/4 их ширины. Между кромкой стекла и бортом фальца оста...
Подготовка поверхности и обоев к оклейке

Подготовка поверхности и обоев к оклейке

Обойные работы выполняются после окончания всех общестроительных работ. До начала обойных работ должны быть закончены все малярные работы, за исключением последней окраски полов, установки и окончател...
Как готовят винегрет в разных странах? 12 «географических» рецептов

Как готовят винегрет в разных странах? 12 «географич...

Широко распространено мнение, что винегрет — исконно русское блюдо, притом старинное. Впрочем, как по части исконности, так и в отношении старинности можно было бы и поспорить. Вплоть ...
У коллеги юбилей, спешим поздравить поскорей!

У коллеги юбилей, спешим поздравить поскорей!

Крупно повезло бывшим студентам, которым после окончания учебы удалось влиться в хороший трудовой коллектив, где царит корпоративный дух, теплая и дружественная атмосфера. В таком сообществе профессио...
Популярное

Завели любовницу... Как скрыть это от жены?

Мужчины дают советы мужчинам. Но женщинам полезно быть в курсе мужских уловок. Предупрежденный ...

Вкусные рецепты: Рулетики из творога с начинкой из

Рулетики из творога с начинкой из персиковТворог растираем с маслом или маргарином до получения одно...

Особенности укладки штучного паркета

Настилка штучного паркета с прямым рисунком не требует предварительной раскладки планок, зависящей о...

Пассивно-послушное большинство? Как мы страшимся л

В заголовке статьи знаменитая, по-моему, еще афанасьевская фраза об агрессивно-послушном большинстве...

Похудеть за короткое время

Ты можешь похудеть за короткое время с помощью жидкой еды.  Для людей, ведущих актив...

Рубенс и Мария де Медичи. Художник и королева - чт

Все, что написано ниже — плод воображения. Но воображения, основанного на фактах… ...

Переехали? Ищете работу?

Чужой и совсем незнакомый город. Ни друзей, ни знакомых. Вы бредете по улице, взгляд перескакивает с...

Платное «бесплатное» образование, или Во сколько о

Вот и подошел еще один учебный год к концу. Впереди долгожданное лето, солнце, море… Однако в...

Издательское дело и редактирование

Купив книгу, мы часто не задумываемся, что она является произведением огромного количества людей, ко...

Боевая фантастика «Матрица». Зазеркалье XXI-го век

Сказ о том, как Нео уделал Матрицу, стал для малоизвестных сценаристов-режиссеров братьев Вачовски т...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.