Как победить депрессию? Унылая, пора!

Окружающая повседневная обстановка, в которой живет современный человек, сама по себе располагает к тому, что стрессы и нервные расстройства ежедневно атакуют человеческий мозг. Это и переживания по любому поводу, и стрессовые ситуации на работе, и разлад в семье, с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и некачественные третьесортные фильмы по ТВ… Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. А в будущем может вообще перерасти в серьезное душевное расстройство. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3. 9 Mb / 05:23 мин. )

Если вы уже успели получить заряд негативных эмоций на работе, вас огорчили дети школьными оценками, дома не понимает любимый человек, — в общем, набрались негатива по полной, следуйте правилам, изложенным ниже. Это поможет немного снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

В стрессовом состоянии, в основном, человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Давайте сформулируем несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.

Во-первых, никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет, и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Во-вторых, оставшись дома сами, не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.

В-третьих, если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети — такие веселые, легкие и радостные.

Запланируйте каждый день по 30 минут прогулок на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы, магазины, и, несомненно, прогулки должны иметь место только в светлое время суток. Темнота усугубляет…

Если вы имеете возможность не пойти на работу (если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше этой возможностью воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, то не стоит все равно ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда. А в будущем может только усугубить ваше состояние, например, проблемы дома, плюс еще: достала эта работа… Вот вам уже и две проблемы налицо.

Также не стоит заглядывать в рюмку. Это же ни для кого не секрет, и объяснений, наверняка, не требуется. К тому же, это вред здоровью, и можно натворить много нехороших дел, тем более, в состоянии депрессии.

Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может приносить удовлетворение, и даже наслаждение результатом ваших действий; и окажется так, что не все на свете так плохо, как вы себе представляли. Попробуйте!

Вы знаете, что яркие теплые цвета помогают от депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку подле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра его съедите. Польза двойная, верно?

Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Просить о помощи друзей не зазорно. Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией. Только не приглашайте тех, кто может прийти с бутылочкой чего-нибудь!

Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет «размяться» легким. Нет возможности — принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.

Слушайте музыку, которая успокаивает: Энигму, Эру, какие-нибудь мантры — это приводит мозги в порядок. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка есть великий источник силы для разума и тела!

Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а, следовательно, и душе приятное. Это снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.

Сейчас осенне-зимний период, когда природа замирает, и мы замедляемся вместе с нею. Но всего этого угнетения можно и нужно избежать. Развейтесь в тихом, дремлющем парке, передвигая кипы желтых листьев, слушая любимую музыку в наушниках, проведите лишний вечер с родственниками, друзьями и близкими. И вы обязательно ощутите облегчение, успокоение, удовлетворение жизнью…

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:23 24.03.2017 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Честно о качественной грязезащите

Честно о качественной грязезащите


О качественной грязезащите мечтает любой владелец помещения, ведь от неё зависит не только внешний вид ваших помещений, но и состояние вашего бизнеса. Не для кого не секрет, что в чистое и ухоженное п...


Обзор Windows Vista

Обзор Windows Vista


ПОДГОТОВКА К УСТАНОВКЕОперационная система Windows Vista довольно требовательная к аппаратному обеспечению система, поэтому прежде чем устанавливать Windows Vista определитесь, подходит конфигурация в...


Как приготовить салат из картошки?

Как приготовить салат из картошки?


Не знаю как вы, но лично я далеко не сразу сообразила соединить в одной салатной тарелке маринованные грибочки с отварным картофелем… А вот, казалось бы, что может быть более естественно и...


Чем заняться после вуза?

Чем заняться после вуза?


«Чем заняться после вуза?»Закончил вуз. Куда податься?Это первый вопрос, который возникает в голове у бывшего студента. Хотя эти мысли появляются и раньше, но все - таки острее он встает по окончании ...


Индивидуалки, достаточно просто позвонить

Индивидуалки, достаточно просто позвонить


Жрицы любви, которые готовы пойти на все для своих клиентов, разделяются на несколько классов: это могут быть дорогие элитные проститутки, более дешевые варианты и индивидуалки. Индивидуалки CITY_R го...


Боевик «Профессионал». Хватит ли всем, если каждому свое?

Боевик «Профессионал». Хватит ли всем, если к...


До тех пор, пока задумчивый британский крепыш Джейсон Стэтхэм будет продолжать сниматься в умопомрачительных по накалу боевиках, мы будем их смотреть. И неважно, что говорят критики. Что, мол, у Джейс...


Стоит прочесть

Термины по психологии

Здраствуй дорогой читатель, я хочу рассказать вам о сайте который вас заинтерисует, а возможно и станет отличным справочником с уникальной информацией которая поможет вам в жизни. На нем размещены мно...

Беретта 92. Кому передал армейскую эстафету пистол

Хороший пистолет «Кольт 1911». Простой, надёжный, крупнокалиберный. Служил он в армии США с 1911 по 1983 г.  г. И всё же за 70 лет устарел безнадёжно… И сменил его но...

Грамотное размещение грязезащитных покрытий

Оказывается, грязезащитные покрытия должны размещаться во входной площади определённым образом, чтобы вся система получилась качественной и эффективной. Нельзя располагать покрытия наобум. И чтобы не ...

Вкусные рецепты: Французское суфле из грецкого оре

Французское суфле из грецкого орехаЭто известное блюдо французской кухни, славящееся своей нежностью и невероятной воздушностью. В блендере измельчить орехи, отделить яичные желтки от белков, растерет...

Что чаще всего нуждается в изменении у менеджеров

Планируя тренинг продаж нужно понимать, что мы хотим изменить. Можно выделить несколько стандартных «болезней», которыми страдают очень многие продавцы. Вот они. 1. Умение устанавливать контакт с клие...

Вкусные рецепты: овсяные кексы с овощами, Торт &qu

овсяные кексы с овощамиХлопья залить молоком , оставить на 5мин. Добавить яйцо, маргарин, пекарский порошок, сахар, овощи натертые на терке, соль, специи, муку. Хорошенько перемешать. Выложить в формо...

Какого рода слово «кофе»?

Какого рода слово кофе? Наивный вопрос. «Конечно, мужского!» — скажут многие из Вас. А может, все-таки среднего? Почитаем, что об этом думают другие, среди которых немало высоко...

Как эффективно утеплить дом

Строите дом и остановились на выборе утепления? Это вопрос не только комфорта, но и целостности семейного бюджета. Ведь при разжигании камина или включении котла мы хотим нагреть собственное помещение...

Как разбогатеть студенту

Как стать богатым, когда я стану богатым – спрашивает себя каждый второй студент. Насколько можно использовать университетское образование для достижения финансовых целей? И вопрос справедливый, потом...

Переехали? Ищете работу?

Чужой и совсем незнакомый город. Ни друзей, ни знакомых. Вы бредете по улице, взгляд перескакивает с витрины на витрину. Все не так. Витрины магазинов смотрят пустыми глазами манекенов, нет привычных ...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.