Как не набрать лишний вес в холодное время года?

Вот уже и ноябрь — у меня за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих, наверное, даже и снег. И конечно, желания заниматься спортом и правильно питаться значительно поуменьшилось. Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4. 5 Mb / 04:55 мин. )

Естественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! И знаете — почему?

Осенью дни становятся короче, темнеет раньше, и наша двигательная активность заметно снижается.

Погода портится, становится холодно, идет дождь или снег, дует холодный ветер — и на улицу совсем не тянет.

Из-за низкого серого неба или темноты за окном (рано утром или вечером) настроение портится, подкрадывается меланхолия и депрессия.

Начинается сезон простуд и гриппа. А когда болеешь — уж точно не до спорта!

Из-за холода постоянно хочется есть!

Вообще, осенью запускается природный механизм: организм автоматически настраивается на накопление жировых запасов и расставаться с ними совсем не желает. Мы становимся похожими на мишек, которые накапливают запасы к зиме. Что же делать, чтобы не становиться толстыми и ленивыми?

Несколько простых способов остаться осенью бодрыми и энергичными:

Одевайтесь теплее! Банально, но старая английская пословица «Нет плохой погоды, есть плохая одежда» по-прежнему действует.

Согревайтесь не чайком со сладким, а горячими супами и горячими овощными блюдами. Я, например, обожаю овощное рагу! Очень вкусно — запеченные в духовке овощи. Попробуйте готовить блюда в горшочках — например, мясо с овощами или каши. Ешьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем, с тыквой, капустой. Чай и другие горячие напитки тоже пить можно, но вот конфетки и тортики к ним лучше не добавлять!

Побольше двигайтесь. Зарядка, спорт, танцы, любые активные движения отлично согревают!

Почаще принимайте горячие душ и ванну. Сходите в сауну!

Если вам по-прежнему холодно, можно утешиться мыслью, что как раз в этот момент вы активно худеете и сжигаете калории! Потому что организм кидает все силы на самообогрев и лишние калории сжигаются. Поэтому лучше не мешать процессу, зажевав шоколадку — а наоборот, помочь, активно подвигавшись.

Найдите активные мероприятия в вашем городе и подумайте, какие можно посетить? Уже скоро откроются катки и горнолыжные склоны, а пока можно потренироваться в залах с искусственным льдом и снегом.

Когда сидишь дома, на улице кажется раза в два-три холоднее, темнее и противнее, чем есть на самом деле. Не бойтесь мрачной погоды за окном! Потеплее одевайтесь и отправляйтесь гулять. И погода окажется намного лучше, чем вы думаете (особенно если не забудете перчатки, шарф и шапку и зонтик).

Сделайте ваш дом теплее и уютнее. Украсьте его яркими осенними листьями или тыквами. Добавьте больше света — ламп, свечек и т. д. Вообще, как можно больше ярких цветов, особенно оранжевого!

Добавляйте яркие цвета и в ваш гардероб! Даже при самом строгом дресс-коде вы всегда можете добавить ярких аксессуаров — зеленый шарфик, красная сумочка, полосатые теплые гольфы или смешные резиновые сапоги способны здорово поднять настроение.

Ешьте больше фруктов! Особенно цитрусовых — в них содержатся и все необходимые нам в холодное время витамины, и их яркие цвета опять же повышают настроение. Кстати, апельсинами и мандаринами можно украсить дом, создав из них красивые композиции или просто поставив вазу с яркими фруктами на стол.

Не забывайте про запахи! Запахи корицы, ванили, шоколада, апельсина отлично повышают настроение, создают ощущение уюта и тепла, да и есть хочется меньше.

Почаще балуйте свое тело, побольше расслабляйтесь — ходите на массаж, процедуры по уходу за телом. А если совместить это с баней или с сауной — так вообще супер!

По выходным можно побаловать себя с утра выпечкой — ничто не придает дому больше уюта и тепла, чем выпечка с ее неповторимыми ароматами. Кстати, кто знает вкусные диетические рецепты печенья или кексов? А я очень люблю такое осенне-зимнее блюдо — запеченные яблоки с медом и корицей. И обожаю запеченную тыкву, смазанную медом с лимоном — настоящее лакомство!

А какие у вас есть секреты, помогающие осенью оставаться бодрыми и активными? Какие блюда помогают вам осенью похудеть или просто сохранить фигуру?

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:25 24.03.2017 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что подарить женщине?

Что подарить женщине?


Warning! Если у вас на работе на 23 февраля всем мужикам женщины подарили энциклопедии для настоящих мужчин, а вам — брошюру «Промывка и ремонт тормозной системы», а вы так...


Похоть

Похоть


Она вошла в кабинет и села в кресло. Она могла больше ничего не делать. Ей не нужно было стрелять глазками, поигрывать туфелькой или носить мини сильно выше колена, чтобы вызвать мужскую похоть. Похот...


Как ребёнку избежать компьютерной зависимости?

Как ребёнку избежать компьютерной зависимости...


Классная это штука — компьютер! Особенно для занятых родителей. Сидит чадо дома перед монитором, тихонько себе мышкой щелкает, вечерами по подъездам не тусуется, с сомнительными друзьями не...


Секс в интернете

Секс в интернете


Вечер. Темнота, и только свет от компьютера озаряет комнату. А в компьютере - всесильный Интернет и собеседник, похожий как минимум на Курта Кобейна. Полное неведенье - ни голоса, ни запаха, ни частей...


Кадастр недвижимости Чехии. Документы кадастра недвижимости.

Кадастр недвижимости Чехии. Документы кадастр...


Основным государственным учреждением, осуществляющим: контроль за порядком регистрации объектов недвижимости, расположенных на территории Чехии, постановку их на учет, внесение изменений на любой вид ...


Вкусные рецепты: Рулетики из творога с начинкой из персиков, Салат Цезарь а ля натюрель, Салат куриный с мидиями

Вкусные рецепты: Рулетики из творога с начинк...


Рулетики из творога с начинкой из персиковТворог растираем с маслом или маргарином до получения однородной массы. Затем добавляем просеянную муку, соду, разведенную в кефире, и соль. Замешиваем крутое...


Стоит прочесть

Как НЕ надо учить английский язык?

«Идите от противного. Как можно быстрее и не оглядываясь». Математическая шутка для лингвистов. В Сети можно найти множество самых разнообразных советов о том, как надо изучать иностранный...

Подготовка поверхности и обоев к оклейке

Обойные работы выполняются после окончания всех общестроительных работ. До начала обойных работ должны быть закончены все малярные работы, за исключением последней окраски полов, установки и окончател...

Укладка напольного покрытия

Если вы все же решили доверить укладку паркета специалистам, ознакомьтесь со следующими страницами. Мы предлагаем вам список услуг, которые обычно предлагают в строительных фирмах. Иногда сложно уясни...

Молодым у нас везде одна дорога? Пятый «Пункт назн

Все истории имеют свойство рано или поздно заканчиваться. Некоторые на самом интересном месте, а некоторые длятся бесконечно долго, так что слушатели успевают забыть, с чего всё начиналось. Львиная до...

Вкусные рецепты: Тефтели из телятины "Наполео

Тефтели из телятины "Наполеончики".Телятину перемолоть на мясорубке. Баклажаны нарезать вдоль, как на первом фото и обжарить в оливковом масле с двух сторон, посолить и приправить мускатным орехом. Пе...

Продвижение сайта и уникальность его содержания

Продвижение сайта и уникальность его содержания Оптимизация сайта это повод быть оригинальным Если речь идет об обучении, или о том, чтобы перенять чей либо опыт, то подражание вполне полезная штука. ...

Особенности кадрового учета индивидуальных предпри

С каждым годом все больше и больше обязанностей законодатели возлагают на индивидуальных предпринимателей. В соответствии с новой редакцией Трудового Кодекса правовой статус работодателя - индивидуаль...

Молния: опасна ли она?

Молния — одно из самых разрушительных и устрашающих природных явлений, с которыми сталкивается человек. Издавна у славян бытовали поверья о том, что гром и молния — это гнев божи...

Копенгаген: где прогуляться? Часть 2

Можно и дальше пройти город, причем достаточно быстро, управившись за 2−3 дня. Но, даже просто пробежавшись, невозможно не прислушаться к некоторым историям. Точнее — эпизодам общей и...

ПАММ счета

Вне всякого сомнения, вы уже наслышаны, начитаны и просвещены о ПАММ счетах. Для тех, кто ещё не успел достаточно ознакомиться, будет интересным и полезным узнать, что ПАММ счета - это одна из форм к...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.