Как помочь школьнику осенью? Несколько советов заботливым родителям

К концу подходит второй месяц осени. Бабье лето уже позади и температура потихоньку снижается. Наступила пора дождей, первых морозов и сезонной простуды. Немногие люди любят такую пору. Мы постепенно перестраиваемся на холодное время года, достаем из шкафов теплые куртки и перчатки…

Летом мы привыкли большому количеству свободного времени, овощам и фруктам на столе. Мы много двигались и с радостью подставляли лицо жаркому солнышку. Сейчас же дни становятся все короче, а возможностей для активного отдыха все меньше. Чем не повод для хандры? Особенно несладко приходится школьникам, у которых сейчас вовсю кипит учебный процесс: контрольные, обилие новых тем и подготовка к концертам. Отсюда перегрузка, недосыпание, проблемы с успеваемостью и хроническая усталость. Однако отчаиваться не стоит! Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать. И сейчас я хочу дать вам несколько советов о том, как это сделать.

Аюрведа (ныне очень популярное понятие, которое означает древнее индийское учение о здоровье человека) советует нам жить в гармонии с природой. Древние рекомендуют регулировать питание и физическую активность в соответствии со временем года. Не буду вдаваться в подробности, об этом написано и рассказано очень много. Скажу лишь, что для того, чтобы легко адаптироваться к осеннему периоду, нам необходима более питательная пища. Без неё организму будет сложно сопротивляться низким температурам и вирусным атакам. А особенно это актуально для детей — у них свои потребности. Во-первых, их организм еще не сформировался до конца и им нужно больше калорий, чем взрослым. Во-вторых, дети получают дополнительную умственную и физическую нагрузку в школе, так что им жизненно необходимо больше энергии. В связи с этим можно порекомендовать ввести в рацион школьника зерновые (каши, цельнозерновой хлеб, отруби). Эта пища богата углеводами, она расщепляется медленно и снабжает ребенка энергией в течение учебного дня.

Кроме того, полезны будут сухофрукты, так как это ценный источник витаминов и клетчатки. Научно доказано, что они повышают иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Также полезны будут орехи. Особенно в этом отношении ценны грецкие. Они питают клетки головного мозга и укрепляют нервную систему. Но не стоит забывать и про кешью (восстанавливает обмен веществ), арахис (помогает при заболеваниях дыхательных путей), фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови).

Ко всему прочему, в осенне-зимний период необходимы жиры, которые важны для поддержания температуры тела. Детям будут полезны жирные молочные продукты (масло, сыр, молоко, творог). Они же являются гарантией здоровых костей ребенка благодаря высокому содержанию кальция. Особенную важность приобретают белковые продукты. Школьнику необходимо регулярно есть рыбу, мясо, птицу (сваренные или запеченные на гриле, в духовке). Без них невозможен синтез гормонов, рост и развитие организма.

Ни в коем случае не стоит отказываться от физической активности! Умеренные нагрузки улучшат здоровье ребенка и, как ни странно, помогут ему в учебе. Чередуя умственную и физическую нагрузку, школьник будет меньше уставать и сможет легче концентрироваться на заданиях.

Каждый родитель знает, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако я все равно хочу напомнить о необходимости одеваться по погоде! Ведь в дождливо-ветренную холодную пору достаточно лишь промочить ноги или посидеть на сквозняке, чтобы слечь с простудой. Не стоит зацикливаться на возможной болезни, но беречь себя нужно! И не надо отказываться от шапки — переохлаждение головы может вызвать простуду, головную боль и выпадение волос.

И самое главное, что может сделать родитель для своего ребенка — поддержать его морально в этот непростой период! Не стоит забывать о детях, даже если они кажутся очень самостоятельными. Каждому школьнику, как первоклашке, так и выпускнику, необходимо внимание родителей. Пусть ваше участие в жизни ребенка не ограничивается короткими фразами и посещением родительских собраний. Найдите время для задушевного разговора, совместного выполнения домашнего задания или хотя бы семейного просмотра фильма. А в выходной можно посетить парк или отправиться всей семьей за город. Поверьте, этот вклад окупится сторицей!

Удачи Вам и вашим детям!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:34 24.03.2017 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: салат "Греческие мотивы", Тутти-фрутти воздушный торт, Восхитительный

Вкусные рецепты: салат "Греческие мотивы...


салат "Греческие мотивы"Нарезать крупными кубиками помидоры /Черри пополам/ и огурцы. Перцы нарезать кольцами. Оливки разрезать на четыре части. Добавить крупно порубленную петрушку. Смешать сметану и...


Рецепт венского печенья

Рецепт венского печенья


Вкус венского печенья многим знаком еще с детства. Несмотря на простоту рецепта и минимум ингредиентов, печенье получается очень вкусным и ароматным. МирСоветов рекомендует венское печенье подавать к ...


Новинки кино. Что смотреть в выходные 28-29 января? «Боевой конь», «Кориолан» и др.

Новинки кино. Что смотреть в выходные 28-29 я...


Последняя порция январских кинопремьер обещает быть волнительной, страшной, драматичной, забавной, сексуальной и дважды опасной. Качество дебютантов широкого проката варьируется от замечательного до к...


Как не откладывать дела на потом?

Как не откладывать дела на потом?


«Как себя мотивировать» - так называется один из разделов прикладной философии, предоставляемых в Саентологической церкви Москвы. Этот раздел входит в серию «по улучшению жизни» и предназначен помочь ...


Что такое монетизация сайта и как её сделать

Что такое монетизация сайта и как её сделать


Для начала расскажу о том, что такое монетизация сайта:Монетизация сайта - это долгий и трудоёмкий процесс, который нужен для получения финансовых средств с сайта. Монетизацию сайта не стоит проводить...


Как приготовить хлеб дома? Чиабатта

Как приготовить хлеб дома? Чиабатта


Это как в той поговорке: кто о чем…, а я все хлебушек испечь предлагаю! Настойчиво! Даже не представляю, как от такого предложения отказаться можно. Нет, ну я слышала, конечно, что все люди раз...


Познавательное

Похудеть за короткое время

Ты можешь похудеть за короткое время с помощью жидкой еды.  Для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим здоровьем кулинары разработали жидкую еду – смузи (от ан...

Как не заснуть в сессию

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться – уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или н...

Раскраски для детей. Помогаем развиваться детям.

Все мы хотим, чтобы наши дети выросли здоровыми и развитыми. Этому надо способствовать с ранних лет развития ребенка. В раннем возрасте ребенок познает окружающий мир через игры. Он не только получает...

Рецензия к фильму "Искупление"

События в фильме "Искупление" начинают развиваться в Англии с 1935 г. Начинающая писательница 13 лет, Бриони Таллис пишет свою первую пьесу, которую хочет вечером представить на суд зрителей. Сесилия ...

Как быть, если дочь хочет вернуться из Германии в

Лен4ик Возможно у кого-то была аналогичная проблема, и кто-то подскажет правильный выход. Мы прибыли в Германию по еврейской линии и находимся здесь уже 4.5 года. Все это время моя дочь просит уехать...

Вкусные рецепты: торт машина, Шурпа, Бургер с нагг

торт машинаИспекла круглый корж, высотой где-то 7 см.,и обрезала по-бокам равные части полокруглые, поставила их на верх и получилась кабинка))))) колёса сделала из печеньки пищевой краской красили др...

Няни-гувернантки

Для маленьких детей, до 4-5 лет, как правило приглашают няню или гувернантку для опеки ребёнка. В обязанности няни входит увлекательно и с пользой для воспитания занять малыша, покормить его, поиграт...

Грамотное размещение грязезащитных покрытий

Оказывается, грязезащитные покрытия должны размещаться во входной площади определённым образом, чтобы вся система получилась качественной и эффективной. Нельзя располагать покрытия наобум. И чтобы не ...

Как работают в США воры-домушники? Собственный печ

Мы с мужем должны были на несколько часов отлучиться из дома по неотложным делам в город. Мы живем в 50 км от Тусона (США, штат Аризона), дорога в один конец занимает около часа. Мы выехали из до...

Функциональная ориентация городов

В экономике (в народном хозяйстве) традиционно можно выделить следующие секторы:- первичный сектор — деятельность, связанная с получением первичных ресурсов (сельское и лесное хозяйство, рыболовство, ...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.