Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Может быть, вы это испытали? Может быть, у вас чувство раздувания и прибавки в весе, головная боль, боль в спине, прыщи, аллергия или ужасная болезненность груди? Возможно, вы испытали все эти симптомы или только некоторые из них. Вы можете страшно захотеть мороженого или жареного картофеля. Ваше настроение может без причины меняться, колеблясь от депрессии до эйфории. А затем вдруг снова в сознание возвращается покой — наконец наступила менструация.
«Считается, что предменструальный синдром в разной степени охватывает от 1/3 до 1/2 всех американских женщин в возрасте от 20 до 50 лет», — говорит Сьюзэн Ларк, директор Центра самопомощи при предменструальном синдроме в Калифорнии. «Определенные факторы, так же как рождение детей или замужество, похоже, увеличивают риск предменструального синдрома, — говорит д-р Гай Абрахам, профессор акушерства и гинекологической эндокринологии в Медицинской школе при Калифорнийском университете, ведущий научные исследования по этим расстройствам. — Предменструальный синдром является довольно частой причиной разводов».

«Это состояние может передаваться по наследству», — замечает д-р Эдуард Портмен, исследователь и директор клиники Портмена в Висконсин.
«Не у всех страдающих от предменструального синдрома одни и те же симптомы и одна и та же степень дискомфорта, — говорит д-р Абрахам. — Также не все страдающие от синдрома поддаются одному и тому же лечению. Чтобы найти самый лучший способ справиться с этим синдромов, может потребоваться метод проб и ошибок». Врачи, занимающиеся этой проблемой, рекомендуют следующие меры.

Не паникуйте. «Уверенность и спокойствие помогут вам справиться и даже предотвратить симптомы предменструального синдрома в будущем», — говорит д-р Ларк. Если вы чувствуете, что от этого синдрома ваше здоровье ухудшается, она предлагает повторять некоторые положительные утверждения. Сядьте в удобную позу и повторите 2 или 3 раза следующее: «Мое тело сильное и здоровое. Уровни эстрогена и прогестерона у меня прекрасно отрегулированы. Я легко и со знанием дела справляюсь со стрессом».

Ешьте понемногу и часто. «От плохого питания не бывает предменструального синдрома, но определенные продукты в диете могут усугублять проблему», — предупреждает д-р Портмен. А д-р Абрахам соглашается: «От неправильного питания самочувствие при синдроме может ухудшаться». Многие врачи рекомендуют гипоглике-мическую диету — небольшие количества пищи с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии.

Избегайте пустых калорий. «Воздержитесь от таких малопитательных продуктов, как безалкогольные напитки и сладости, содержащие очищенный (рафинированный) сахар, — советует д-р Абрахам. — Давая волю страсти к сладкому, вы будете только хуже себя чувствовать, усиливая беспокойство и колебания настроения». «В качестве замены попробуйте свежие фрукты», — предлагает д-р Ларк.

Уменьшите количество молочных продуктов. «Съедайте не более 1 или 2 порций в день, состоящих из снятого или с низким содержанием жира молока, творога или кефира», — рекомендует д-р Абрахам. Причина: лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, может блокировать в вашем организме поглощение минерального магния, который способствует регуляции уровня эстрогенов и увеличивает их выделение.

Проследите за жирами. «Замените такие жиры, как сливочное масло и кулинарные жиры, на растительные масла — кукурузное и подсолнечное, — предлагает д-р Абрахам. — Животные жиры способствуют повышению уровня эстрогенов, что может усугубить предменструальный синдром».

Ограничьте потребление соли. «Придерживайтесь низкосолевой диеты в течение 7—10 дней до начала вашего периода, чтобы противодействовать задержке воды в организме, — советует д-р Пенни Вайс Бадофф, директор Женского медицинского центра в штате Нью-Йорк. — Это значит никаких ресторанов, возбуждающей пищи, китайской кухни, готовых супов или острых заправок для салатов».

Чудодейственная клетчатка. «Клетчатка помогает организму очиститься от избытка эстрогенов», — поясняет д-р Абрахам. «Ешьте больше овощей, фасоли, цельных зерен. Просо, гречиха и ячмень отличаются не только высоким содержанием клетчатки, но также и магния», — добавляет д-р Ларк.

Погрузитесь в ванну. «Побалуйте себя: сделайте минеральную "ванну, чтобы расслабить мышцы с,головы до пят, — предлагает д-р Ларк. — Добавьте 1 чашку морской соли и 1 чашку питьевой соды в ванну с теплой водой. Полежите 20 минут».

Спасительный «роман». «Ноющие мышцы и застойное кровообращение, которые часто сопровождают предменструальный синдром, можно облегчить, занимаясь сексом и получая оргазм, — считает д-р Ларк. — Стимуляция поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов».

Выспитесь заранее. «Если бессонница является частью вашего предменструального синдрома, приготовьтесь к ней, ложась спать раньше обычного в течение нескольких дней до того, как наступит синдром, — советует д-р Ларк. — Это поможет уменьшить усталость и раздражительность, которые сопровождают бессонницу».
Автор - Алина Справочник лекарственных препаратов

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:51 14.12.2016 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Юрист vs. риелтор: кого выбрать при совершении сделок с недвижимостью

Юрист vs. риелтор: кого выбрать при совершени...


По мнению 70% клиентов юридических компаний, важным  фактором при выборе помощника при совершении сделки с недвижимостью является возможность предоставить потенциальным покупателям и продавца...


6 Критериев выбора бизнеса

6 Критериев выбора бизнеса


Ваша цель сейчас, как предпринимателя найти бизнес, который вам идеально подходит и имеет большинство шансов на успех. Вам нужно будет определить, что можно делать и что нельзя, исследовать потенциаль...


Стоит ли отбеливать зубы?

Стоит ли отбеливать зубы?


С рекламных щитов, телевизионных экранов и страниц глянцевых журналов на нас взирают энергичные улыбчивые красавицы и источающие уверенность мачо, демонстрирующие ровные белоснежные зубы. Сияние вашей...


Сиамская кошка: особенности породы

Сиамская кошка: особенности породы


Сиамские кошки являются, наверное, самой известной и одной из самых старинных пород в мире. Эти короткошерстные животные, обладающие уникальными «певческими» способностями и огромными ярко-голубыми гл...


Комедии, как жанр фильма

Комедии, как жанр фильма


Смех- преобладающий элемент в жанре комедия, который реализуется на экране различными способами, событиями, сюжетными поворотами и т. д. Смех нам позволяет поднять настроение, набираемся положительных...


Светоносец.

Светоносец.


Когда приходится писать о человеке, которого не знал близко и даже никогда не видел, то можно собрать имеющиеся о нём сведения. От близких, от знавших его и т. д. А если и таких нет? Остаётся только...


Интересное

В телефоне села батарея – положи его заряжаться в

В сумочка под названием Power Purse встроены солнечные батареи, которые превращают солнечные лучи прямо в электричество. Просто положите свой мобильный телефон, цифровой фотоаппарат или mp3-плеер в су...

Изготовление мебели на заказ

Современный ремонт квартир представляет собой реализацию оригинальных дизайнерских решений в создании интерьеров самых разных направлений. Кроме новейших строительных и отделочных материалов и усоверш...

Мебель на заказ. Плюсы и минусы.

В современном мире высоко ценится эксклюзивность. Она приветствуется во всем и в интерьере в том числе: исключительная обстановка, подобранная по вкусу хозяина, будет служить ему отличной визитной кар...

Что мы не знали о работе уборщицы?

Чистота и опрятный вид любого офиса и помещения – это показатели самоуважения и статуса предприятия. Кроме того, наведение чистоты и уборка – важное мероприятие по созданию благоприятных условий для ...

Вкусные рецепты: Бананы в шоколаде, Маринованные г

Бананы в шоколадеКонфеты расколоть. Сливки довести до кипения, растопить в них карамель (не забывайте помешивать!). Варить 1 минуту после того как они растопились полностью, слить в отдельную посуду. ...

Чем украсить тенистые уголки сада? Роман с хостой

Этот роман начался не по моему желанию много лет назад. Подруга принесла в стаканчике что-то тщедушное и с восторженным воодушевлением, на придыхании произнесла: «Это хоста!» Я с недоумени...

Дэвид Теннант и Рассел Т Дэвис покидают сериал Док

Что ждёт зрителей в пасхальном эпизоде Доктора кто? РТД: Люди будут скучать по сериалу, так что мы решили использовать как можно больше всяких Докторских штучек: монстров, частей монстров, оружия и ...

Каким был Николай II?

Николай II, российский император и самодержец, родился 6 мая в день св. мученика Иова Многострадального. Сам император считал себя в чем-то с ним сходным. И по характеру, и по своим поступкам Ник...

Топинамбур

Подсолнечник клубненосный, топинамбур, или земляная груша (Helianthus tuberosus L. род Подсолнечник семейство Астровые) – крупнотравное поликарпическое растение, живущее ряд лет за счет зимующих в поч...

Комикс «Ковбои против пришельцев». Хороший, Плохой

Голые скалы, белый песок, палящее солнце, мужик без носков. Очнувшись от летаргического сна, некто Джейк Лонерган (именно так кличут этого незнакомца окружающие) с удивлением взирает на рану в боку и ...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.