Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Может быть, вы это испытали? Может быть, у вас чувство раздувания и прибавки в весе, головная боль, боль в спине, прыщи, аллергия или ужасная болезненность груди? Возможно, вы испытали все эти симптомы или только некоторые из них. Вы можете страшно захотеть мороженого или жареного картофеля. Ваше настроение может без причины меняться, колеблясь от депрессии до эйфории. А затем вдруг снова в сознание возвращается покой — наконец наступила менструация.
«Считается, что предменструальный синдром в разной степени охватывает от 1/3 до 1/2 всех американских женщин в возрасте от 20 до 50 лет», — говорит Сьюзэн Ларк, директор Центра самопомощи при предменструальном синдроме в Калифорнии. «Определенные факторы, так же как рождение детей или замужество, похоже, увеличивают риск предменструального синдрома, — говорит д-р Гай Абрахам, профессор акушерства и гинекологической эндокринологии в Медицинской школе при Калифорнийском университете, ведущий научные исследования по этим расстройствам. — Предменструальный синдром является довольно частой причиной разводов».

«Это состояние может передаваться по наследству», — замечает д-р Эдуард Портмен, исследователь и директор клиники Портмена в Висконсин.
«Не у всех страдающих от предменструального синдрома одни и те же симптомы и одна и та же степень дискомфорта, — говорит д-р Абрахам. — Также не все страдающие от синдрома поддаются одному и тому же лечению. Чтобы найти самый лучший способ справиться с этим синдромов, может потребоваться метод проб и ошибок». Врачи, занимающиеся этой проблемой, рекомендуют следующие меры.

Не паникуйте. «Уверенность и спокойствие помогут вам справиться и даже предотвратить симптомы предменструального синдрома в будущем», — говорит д-р Ларк. Если вы чувствуете, что от этого синдрома ваше здоровье ухудшается, она предлагает повторять некоторые положительные утверждения. Сядьте в удобную позу и повторите 2 или 3 раза следующее: «Мое тело сильное и здоровое. Уровни эстрогена и прогестерона у меня прекрасно отрегулированы. Я легко и со знанием дела справляюсь со стрессом».

Ешьте понемногу и часто. «От плохого питания не бывает предменструального синдрома, но определенные продукты в диете могут усугублять проблему», — предупреждает д-р Портмен. А д-р Абрахам соглашается: «От неправильного питания самочувствие при синдроме может ухудшаться». Многие врачи рекомендуют гипоглике-мическую диету — небольшие количества пищи с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии.

Избегайте пустых калорий. «Воздержитесь от таких малопитательных продуктов, как безалкогольные напитки и сладости, содержащие очищенный (рафинированный) сахар, — советует д-р Абрахам. — Давая волю страсти к сладкому, вы будете только хуже себя чувствовать, усиливая беспокойство и колебания настроения». «В качестве замены попробуйте свежие фрукты», — предлагает д-р Ларк.

Уменьшите количество молочных продуктов. «Съедайте не более 1 или 2 порций в день, состоящих из снятого или с низким содержанием жира молока, творога или кефира», — рекомендует д-р Абрахам. Причина: лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, может блокировать в вашем организме поглощение минерального магния, который способствует регуляции уровня эстрогенов и увеличивает их выделение.

Проследите за жирами. «Замените такие жиры, как сливочное масло и кулинарные жиры, на растительные масла — кукурузное и подсолнечное, — предлагает д-р Абрахам. — Животные жиры способствуют повышению уровня эстрогенов, что может усугубить предменструальный синдром».

Ограничьте потребление соли. «Придерживайтесь низкосолевой диеты в течение 7—10 дней до начала вашего периода, чтобы противодействовать задержке воды в организме, — советует д-р Пенни Вайс Бадофф, директор Женского медицинского центра в штате Нью-Йорк. — Это значит никаких ресторанов, возбуждающей пищи, китайской кухни, готовых супов или острых заправок для салатов».

Чудодейственная клетчатка. «Клетчатка помогает организму очиститься от избытка эстрогенов», — поясняет д-р Абрахам. «Ешьте больше овощей, фасоли, цельных зерен. Просо, гречиха и ячмень отличаются не только высоким содержанием клетчатки, но также и магния», — добавляет д-р Ларк.

Погрузитесь в ванну. «Побалуйте себя: сделайте минеральную "ванну, чтобы расслабить мышцы с,головы до пят, — предлагает д-р Ларк. — Добавьте 1 чашку морской соли и 1 чашку питьевой соды в ванну с теплой водой. Полежите 20 минут».

Спасительный «роман». «Ноющие мышцы и застойное кровообращение, которые часто сопровождают предменструальный синдром, можно облегчить, занимаясь сексом и получая оргазм, — считает д-р Ларк. — Стимуляция поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов».

Выспитесь заранее. «Если бессонница является частью вашего предменструального синдрома, приготовьтесь к ней, ложась спать раньше обычного в течение нескольких дней до того, как наступит синдром, — советует д-р Ларк. — Это поможет уменьшить усталость и раздражительность, которые сопровождают бессонницу».
Автор - Алина Справочник лекарственных препаратов

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:51 14.12.2016 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Очень простой способ повысить тИЦ и PR сайта

Очень простой способ повысить тИЦ и PR сайта


Недавно я захотел рассмотреть вопрос об более эффективном способе повысить посещаемость моего небольшого сайта - пробный шар. Я стал экспереминтировать и вот, что у меня в итоге появилось - система оч...


Чем хорош единый государственный экзамен?

Чем хорош единый государственный экзамен?


«Единый государственный экзамен (ЕГЭ) является основной формой итоговой государственной аттестации в школе для всех выпускников школ и лицеев Российской Федерации. При проведении экзамена на все...


Вход со специальными покрытиями

Вход со специальными покрытиями


Для того чтобы помещение всегда выглядело опрятным, необходимо добиться поддержания чистоты в течение всего рабочего дня. Всем известно, что только уборкой произвести должный эффект не всегда получает...


Беретта 92. Кому передал армейскую эстафету пистолет «Кольт 1911»?

Беретта 92. Кому передал армейскую эстафету п...


Хороший пистолет «Кольт 1911». Простой, надёжный, крупнокалиберный. Служил он в армии США с 1911 по 1983 г.  г. И всё же за 70 лет устарел безнадёжно… И сменил его но...


АН-2 и МиГ: кто кого? Занимательная экономика

АН-2 и МиГ: кто кого? Занимательная экономика


В результате реформирования армии двое моих знакомых военных лётчиков-истребителей оказались родине не нужны. Помыкавшись какое-то время в поисках средств к существованию и себя-применения, они органи...


Кто такие «Мы»? Здесь и далее везде

Кто такие «Мы»? Здесь и далее везде


«Я? Что значит Я? Я бывают разные» (философские разглагольствования Кролика из «Винни-Пуха»). И Кролик был прав, Я бывают разные. Что же тогда делать с понятием &la...


Интересное

Вкусные рецепты: Песочное печенье "Сладкая па

Песочное печенье "Сладкая парочка"Растираем сливочное масло(масло должно быть комнатной температуры) с сахарной пудрой до бела. Добавляем яйца,ванилин и перемешиваем до однородности. Просеиваем муку с...

Преимущества покупки диплома

Еще 5-7 лет назад для нас был только один способ получения высшего образования – обучение в ВУЗе. Одни учились 5 лет на очной форме обучения, вторым приходилось тратить на год больше, обучаясь на заоч...

Вкусные рецепты: торт машина, Шурпа, Бургер с нагг

торт машинаИспекла круглый корж, высотой где-то 7 см.,и обрезала по-бокам равные части полокруглые, поставила их на верх и получилась кабинка))))) колёса сделала из печеньки пищевой краской красили др...

Укладка паркетозаменителей

Ламинированный паркет Настил ламината на подготовленную поверхность пола производится достаточно быстро — в зависимости от площади покрытия для этого требуется от нескольких часов до 2-3 дней. Кроме...

Как раскрутить свой сайт - советы начинающим

Допустим, что у вас уже есть доменное имя и готовый сайт. И базовые представления о HTML. Стартовать следует со стандартизации текстового наполнения, которое является самой важной компонентой, и его р...

Воспитание ребенка в семье инвалида.

Создание семьи для человека с ограниченными физическими  возможностями у нас в стране весьма  проблематично. Подчас, чтобы  организовать совместную жизнь  двух людей с частично уте...

Каким был Николай II?

Николай II, российский император и самодержец, родился 6 мая в день св. мученика Иова Многострадального. Сам император считал себя в чем-то с ним сходным. И по характеру, и по своим поступкам Ник...

Язык освоить, чтобы дом построить

Югославы и финны занимались строительством в России еще до 1991 года. Однако первое массовое появление вакансий для технических специалистов со знанием языка от именитых иностранных застройщиков было ...

Почему русские покупают недвижимость в Болгарии?

Болгария становится все более и более популярна среди русских покупателей недвижимости, причин тому несметное множество. Самое главное, на мой взгляд — это то, что в Болгарии русские чувств...

Чему в Беларуси радуются на Радуницу?

Собственно говоря, ничему на Радуницу не радуются. Это — не совсем праздник, а — день поминовения. Тот день, когда восточные славяне еще с языческих времен поминают своих усопших...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.