Диета Маргариты Королевой

Диета этой жизнерадостной и энергичной женщины завоевала массовую популярность. Известный диетолог разработала уникальную диету, основанную на дробном потреблении пищи. В меню диеты преобладают только натуральные продукты.

Для того чтобы завоевать популярность, Маргарита потратила на разработку своей диеты больше 20 лет! За эти годы она досконально изучила вопросы питания и опробовала эту диету на себе, когда после вторых родов «приобрела» лишние килограммы. Ей удалось подтвердить на практике, что диета действительно работает и вернуться в прежнюю форму, причем результат сохраняется надолго.

Популярная разработчик диеты Маргарита Королева - медицинский работник, достигший звания кандидата медицинских наук. Маргарита много лет подряд с успехом практиковала в косметологии, мезотерапии и физиотерапии. Имеется у этой хрупкой женщины и своя собственная клиника красота, в которой пользуются популярностью методы нехирургического моделирования тела. Кстати, ее клиентами были известные люди. В их числе – Наталья Королева, Филипп Киркоров и даже сама Надежда Бабкина! Эти сведения вовсе не означают, что диета рассчитана на людей, имеющих высокий материальный достаток. Простым работникам она также по карману. Причем сэкономить можно приличную сумму: не нужно тратить деньги на консультации диетолога, все рекомендации можно изучить в книге.

Советы от Маргариты

За годы, которые диетолог провела, изучая меню простого человека, она сделала вывод, что прийти к стройности можно таким путем употребления малого объема пищи более пяти-шести раз в день.

Следуя рекомендациям диетолога, необходимо кушать каждые два - два с половиной часа. Главное правило – не переедать. За один прием нужно съесть такое количеств пищи, чтобы человек не чувствовал голода. В целом, за день общий вес порций не должен превышать килограмма, максимум – полтора. Вот это и есть основное правило на пути к «Сытой стройности тела».

МирСоветов раскрывает секреты стройности:

  1. Ваша сила - в завтраке. Поэтому к нему нужно относиться с уважением, потому что в первой половине дня все поступающие в организм продукты быстрее усваиваются. А усиленный метаболизм не позволит жиру накапливаться в организме. Кроме того, энергии, которую человек получил с утра, хватит на целый день. Утром после ночного сна нужно сразу выпить 250 мл очищенной воды без газа. Затем сделать легкий комплекс из нескольких упражнений и только через 30 минут можно приступать к завтраку. Продуктами для утренней трапезы считаются каши на воде (рис, гречка или овсянка), в них добавляют немного фруктов или орешки. Каши можно чередовать с нежирными творогом, йогуртом, кефиром или яйцами.
  2. Психология худеющего человека – этот аспект Маргарита считает неотъемлемой частью диеты. Именно тогда, когда у человека есть огромное желание победить лишний вес – все получится. А без стимула бороться с лишним весом будет нелегко.
  3. Питание должно быть сбалансированным. Когда Маргарита разрабатывала диету для себя, она старалась, чтобы в рационе присутствовали все необходимые человеку витамины, микроэлементы и минералы. Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять или пропорцию один к одному, или пять к четырем. В рационе должны присутствовать натуральные продукты, молоко, нежирное мясо, крупы и специи, которые будут способствовать сжиганию жира. Маргарита рекомендует готовить пищу щадящими методами: на пару, варить, запекать или тушить, но без масла.
  4. Комплексное похудение. В основе диеты Королевой не лежит только лишь соблюдение определенного набора продуктов. Главное для нее – научить человека питаться правильно, чтобы он на протяжении всей жизни продолжал вести здоровый образ жизни. Конечно, избавиться от лишнего жира можно соблюдая рекомендации в питании, но чтобы эффект закрепился, работать нужно в комплексе: питание-зарядка-физпроцедуры.
  5. Худеем без вреда. Несмотря на сбалансированное питание, диета может не подойти. Поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем и тем, кто желает самостоятельно осваивать диету, желательно получить консультацию лечащего врача.

О запретах

Эти пять полезных советов помогут быстрее освоить диету:

  1. Нельзя кушать после семи вечера. Эту рекомендацию необходимо соблюдать каждому, независимо от того, в какое время вы проснулись и как прошел ваш день. Вечером все процессы замедляются, поэтому то, что было съедено поздно вечером, автоматически пополнит жировой запас.
  2. Нельзя голодать. На пути к стройности не должно быть крайностей. Исключение может составить чашка зеленого чая или кефира, немного гранатовых зерен или несколько долек грейпфрута после семи вечера в том случае, если вас мучает сильное чувство голода.
  3. Много пить. Жажды быть не должно. Чем больше чистой воды будет выпито за день, тем лучше. Норма – два литра в день.
  4. Нельзя переедать. Даже если вы уже добились хороших результатов, все равно не нужно съедать всю порцию сразу. Научитесь делить ее пополам и отказываться от второй половины. Нельзя переедать, это вредно для желудка. Кушать нужно медленно, наслаждаясь процессом.
  5. Никаких стрессов! Плохое настроение, отсутствие веры в свои силы часто приводит к срывам, которые влекут за собой переедание, а, следовательно, возврат к прежнему весу.

Какие продукты считаются полезными и вредными

Перечень продуктов, которые можно кушать как при соблюдении диеты, так и при ведении здорового образа жизни должен знать каждый человек, это:

  • зерновой хлеб, хлебцы и сухарики из ржаного хлеба;
  • зеленый чай, вода без газа хорошего качества, фруктовые соки без сахара, иногда белое вино, а по утрам - маленькая чашечка кофе;
  • все овощи, фрукты и ягоды;
  • нежирные молочные продукты;
  • нежирное мясо кролика, телятину и курицу;
  • рыбу нежирную и морепродукты;
  • крупы;
  • три раза в неделю перепелиные или куриные яйца;
  • масло растительное нерафинированное.

Запрещенные продукты:

  • любые жиры: сливочное масло, сало;
  • жирное мясо, копчености, колбасу;
  • сливки, жирные йогурты;
  • макароны;
  • торты, кексы, шоколад;
  • белый хлеб и сдобу;
  • газированные сладкие напитки;
  • консервы;
  • водку, коньяк и другие алкогольные напитки.

Меню диеты

Рассмотрим два дня из диеты Маргариты.

День первый. На завтрак кефир нежирный со свежими ягодами. Завтрак №2: четверть ананаса свежего. Обед: немного отварного мяса курицы, спаржа на пару. Полдник: немного супа из овощей, измельчить в блендере. На ужин – тушеная рыба и зеленый салат.

День второй. На завтрак - обезжиренный творог с зеленью или ягодами. Завтрак №2: натереть на терке две морковки и добавить ложку сметаны. В обед съесть рыбу отварную с салатом из овощей. Полдник: яблоко. На ужин съесть немного цветной капусты и одно отварное яйцо.

О разгрузочных днях и монодиете

Через две недели после того, как организм начнет привыкать, необходимо приучать его к разгрузочным дням. Они не позволят организму расслабиться и дадут еще один толчок на пути к успеху.

Соблюдаются такие дни после посещения торжеств. Если после обильных застолий организм чувствует себя хорошо, то достаточно будет просто вернуться к меню диеты.

Варианты монодиет:

  1. Фруктовая. Полтора килограмма любых свежих фруктов кушать шесть раз в день равными порциями. Самые удачные сочетания фруктов: яблоко – апельсин – ананас - арбуз.
  2. Овощная. Полтора килограмма овощей в сыром виде также делится на шесть приемов.
  3. Томатная. Полтора литра сока (не солить!) выпивается в течение дня (по стакану). Последний стакан сока нужно выпить до наступления восьми часов вечера.
  4. Творожная. Шесть приемов пищи по 100 граммов творога и три чашки зеленого чая без сахара.
  5. Мясная. 400 граммов вареного мяса разделить на шесть приемов.
  6. Молочная. Полтора литра нежирного кефира (1% или 1,5%), по стакану за один прием.

В течение соблюдения монодиеты в день рекомендуется выпивать около двух или чуть больше литров очищенной воды, только без газа.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:24 07.12.2016 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Временный персонал – зачем он нужен?

Временный персонал – зачем он нужен?


Итак, представим что, вы собственник компании и сталкиваетесь с проблемой временной нетрудоспособности сотрудника. - Человек заболел и от этого факта, как говорится, невозможно отмахнуться. - Что дела...


Вкусные рецепты: Тефтели из телятины "Наполеончики"., Cалат с тыквой и фетой, Сладкие корзиночки для Мириам и Риночки! :)

Вкусные рецепты: Тефтели из телятины "На...


Тефтели из телятины "Наполеончики".Телятину перемолоть на мясорубке. Баклажаны нарезать вдоль, как на первом фото и обжарить в оливковом масле с двух сторон, посолить и приправить мускатным орехом. Пе...


Раскраски для детей. Помогаем развиваться детям.

Раскраски для детей. Помогаем развиваться дет...


Все мы хотим, чтобы наши дети выросли здоровыми и развитыми. Этому надо способствовать с ранних лет развития ребенка. В раннем возрасте ребенок познает окружающий мир через игры. Он не только получает...


Компьютер показывает очень низкую скорость соединения

Компьютер показывает очень низкую скорость со...


Исторически сложилось так, что для модемов, использующих прямое подключение по COM-порту, принципиальна скорость синхронизации модема с компьютером. От неё также зависит и максимальная скорость переда...


Какие кактусы легко выращивать? Эхинопсис

Какие кактусы легко выращивать? Эхинопсис


Неопытному цветоводу начинать свое знакомство с семейством Кактусовые следует с представителей, больше всего приспособленных к комнатным условиям и устойчивых к погрешностям в уходе. Безусловно, что н...


Мертвый маркетинг

Мертвый маркетинг


Лояльность потребителей на финансовом рынкеПожалуй, следует начать с одного частного наблюдения системы клиентского сервиса одного из столичных коммерческих банков, сделанного автором в процессе отнош...


Самое интересное

«Шерлок Холмс: Игра теней». Мориарти, цыгане и мир

Великий английский сыщик Шерлок Холмс — инородное тело в современной американской киномифологии. Возрождать на экране столь известные и любимые литературные образы — дело муторно...

Мы – за здоровый образ жизни!

По данным компании Gallup, 94% американцев уверены, что необходимо полностью запретить курение на рабочих местах. Многие российские работодатели сегодня берут пример со своих западных коллег. Как з...

Закаливание

Под закаливанием подразумевают повышение устойчивости организма к действию метеорологических факторов: холоду, теплу, пониженному атмосферному давлению, а также к другим климатическим условиям. Закале...

Что чаще всего нуждается в изменении у менеджеров

Планируя тренинг продаж нужно понимать, что мы хотим изменить. Можно выделить несколько стандартных «болезней», которыми страдают очень многие продавцы. Вот они. 1. Умение устанавливать контакт с клие...

Машинная вышивка логотипов в легкой промышленности

Машинная вышивка используется для создания высококачественного изображения. Сегодня машинная вышивка вытеснила ручную и позволила добиться отличного качества вышивки без особых усилий. Ручной труд в д...

Электронные или бумажные книги лучше?

Эта статья — в основном для людей, которые не используют компьютер, смартфоны и тому подобную технику в полной мере. Более продвинутым она может показаться неинтересной. Однако, увы, и сред...

Статьи для продвижения сайтов

Продвижение сайтов статьями все больше приобретает популярность, особенно благодаря так называемым каталогам статей. В каталогах авторы публикуют свои статьи, размещая в них несколько ссылок. Получает...

Как правильно выбрать оружейный сейф?

…Гражданское и служебное оружие должно храниться в условиях, обеспечивающих его сохранность, безопасность хранения и исключающих доступ к нему посторонних лиц. Требования к условиям хранения ра...

Эклампсия у беременных

Эклампсией принято называть заболевание, при котором у беременной женщины так высоко поднимается давление, что появляется угроза здоровью и жизни, как будущей матери, так и будущего ребенка. Это забол...

Какие кактусы легко выращивать? Эхинопсис

Неопытному цветоводу начинать свое знакомство с семейством Кактусовые следует с представителей, больше всего приспособленных к комнатным условиям и устойчивых к погрешностям в уходе. Безусловно, что н...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.