Как похудеть за месяц

Вам предстоит посетить важное мероприятие, а любимое платье стало мало? Время действовать. Еще есть в запасе целый месяц, чтобы избавиться от лишних «бочков» и наслаждаться вечеринкой.

Ваша задача – похудеть за месяц. Вы считаете, что это нереально выполнить? Ошибаетесь! Вместе с МирCоветов у вас получится избавиться от лишнего веса всего за месяц, причем изнурять себя голодными диетами и нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями не придется.

Главное правило

Как известно, лишние сантиметры на талии и бедрах пришли к вам не в один день. Изо дня в день вы накапливали и накапливали запасы, поглощая одну за другой булочку-конфетку-пирожное. И вот, с наступлением тепла, вдруг обнаружили, что половина летнего гардероба вам стала мала. Настройтесь на то, что и избавиться одним махом от лишнего жирка придется не сразу.

Не стоит изнурять себя строгими диетами – все они гарантированно обещают быструю потерю веса и заплатить придется по всем правилам – практически полностью отказаться от многих продуктов, которые, кстати, являются жизненно необходимыми.

Худеем естественно

Если в течение определенного количества времени женщина никак не может привести себя в норму, начинает отчаиваться – это может привести к стрессовому состоянию организма. Женщины, махнув на себя рукой, продолжают заедать стресс высококалорийной пищей. Чтобы этого не произошло, следуйте рекомендациям:

  1. Внимательно проанализируйте все продукты, которые вы кушаете. Чтобы получить достоверную информацию и ничего не упустить, купите блокнот с красивой обложкой, необычную ручку и в конце каждого дня записывайте те продукты, которые вы съели. После недельного учета картина прояснится и вам будет сразу понятно, какие вредные продукты и в каком количестве вы кушаете в течение дня.
  2. Забудьте о лени. Здоровый образ жизни еще никто не отменял. Этот простой совет поможет стать ближе на пути к успеху. Естественно, если прибегнуть к услугам профессионального фитнес-тренера, дело будет продвигаться быстрее. Но не каждый человек может позволить себе такое отнюдь недешевое удовольствие. Так что, в первую очередь научитесь полагаться только на собственные силы. Например, вспомните о кардионагрузках. Это идеальный метод избавления от лишнего веса. И пусть это не будет для вас таким обременительным занятием: бег, плавание, катание на велосипеде, роликах, игра в теннис и бадминтон – это же так здорово! Кстати, не забывайте о скакалке, и пусть не сразу получится сделать 10-15 прыжков – не стоит отчаиваться, завтра и послезавтра будет легче. Да, и еще – помимо вышеперечисленных нагрузок необходимо каждый день совершать пешие прогулки, подниматься пешком по ступеням (забудьте о лифте!). А стирка белья, уборка в квартире? Эта полезная работа также позволит быстрее приблизиться к мечте.
  3. Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Не говорите, вот завтра, я обязательно не буду есть булочки, завтра я начну бегать, завтра я пойду пешком на работу. Нет. Нет. И еще раз нет. Сегодня! И прямо сейчас! Начните сегодня, и тогда завтра продолжать начатое будет гораздо легче. Со временем организм привыкнет к ежедневным маленьким нагрузкам, мышцы окрепнут и тело быстрее придет в нужную форму.

Секреты успеха

Как бы там ни было, но выполнять основные правила все же придется:

  1. Замените 200 граммов жирного жареного мяса на такое же количество отварных или тушеных овощей. Желудку понравится, он так же, как и от мяса будет сытым. Старайтесь кушать больше свежих овощей, фруктов. Захотелось мяса? Отдайте предпочтение нежирной свинине, говядине, употребляйте индюшатину или белое куриное мясо. Готовьте его на пару или запекайте в духовке.
  2. Когда готовите себе еду, старайтесь не нагружать ее дополнительными ингредиентами. Не добавляйте жиры, панировочные сухари. Лучше будет, если приготовить мясо на пару, добавив немного зелени и специй.
  3. Не нужно голодать! Каждый съеденный кусочек пищи должен работать на вас. Продукты, попадая в желудок, должны сами сжигать жир. Запаситесь жирной рыбкой, а если это не по карману – купите в аптеке пузырек с рыбьим жиром. Он поможет ускорить метаболизм. Также каждый день нужно кушать свежие яблоки, корень имбиря (пить чай, добавлять в свежие салаты), чеснок – эти продукты помогают активнее сжигать жиры.
  4. Пейте много воды. Если вы желаете за месяц избавиться от лишних килограммов, то в день нужно выпивать более двух литров жидкости. Желаете меньше съедать? Тогда выпейте стакан прохладной очищенной воды перед едой. Забудьте о сладких напитках, газировке, пакетированных соках и алкоголе. Пить можно воду, овощные и фруктовые морсы, зеленый чай без сахара.
  5. Не пытайтесь съесть впрок. Будет эффективнее, если приемы пищи разделить на пять-семь раз. В каждый прием съедайте небольшие порции. Завтрак старайтесь не пропускать, так организм будет активнее работать. Проголодались? Устройте перекусы из орешков, изюма и стакана кефира. Но не стоит горстями поглощать орехи и изюм, несколько штучек – и достаточно.

Рецепты здоровья

А вы знаете, как безболезненно в первые дни сократить объем желудка? Схитрить! Делаем себе на завтрак бутерброд с лососем и разламываем на две половинки. Одну нужно съесть очень медленно, а вторую отложить. Ровно через час настал черед второй половинки. Только на одних завтраках, основанных на принципе разделения порции можно за месяц потерять 1-3 килограмма.

Быстрые рецепты:

  1. Заменяем тортики и конфетки на полезные сладости. Белок двух яиц взбиваем до образования пены, добавляем немного ягод (свежих или замороженных) и еще немного взбиваем. Все, десерт готов! Его калорийность составляет всего 50 калорий!
  2. По такому же принципу можно сделать «меренги» - взбить белки, добавить заменитель сахара, немного какао-порошка и отправить в духовку.
  3. Обезжиренный творог смешиваем с любыми сухофруктами, добавляем немного овсяных хлопьев (перемолоть на кофемолке) и одно яйцо. Из массы нужно слепить сырники и обжарить их на сковороде без масла. Такой один вкусный сырник будет иметь всего чуть больше 50 калорий!

Закрепление результата

Вот и закончился месяц. Вы встали на весы. Долгожданный и торжественный момент. Ура! Получилось! Удалось избавиться от пяти-десяти килограммов! Радость переполняет вас. Теперь можно надеть любимое платье или с гордостью продемонстрировать подругам новый купальник.

А что же делать, если килограммы никак не хотят с вами расставаться? Первое – не отчаиваться. Пару килограммов в сторону «минус» - уже заслуживают похвалы! Молодец! Так держать! Можете побаловать себя обновкой – купите себе новые джинсы или шорты, и продолжайте работать над собой.

Главное, когда уже удалось увидеть маленький результат, не расслабляться. Нельзя вернуться к прежнему образу жизни – велик риск, потерять все, а то и набрать, причем больше, чем было! Похвастайтесь своими успехами перед коллегами, друзьями, пригласите их в гости и приготовьте ваше ставшее любимым новое полезное блюдо. Расскажите о ваших ощущениях, возможно у вас появятся союзники и вместе вам будет легче продолжать вести здоровый образ жизни.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:24 07.12.2016 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Офисная мебель, как залог успеха.

Офисная мебель, как залог успеха.


Чем офисная мебель отличается от бытовой, чем офисный кабинет руководителя должен отличаться от домашнего кабинета, чем офисное кресло похоже на кресло домашнее, в чем разница, в чем плюсы, в чем мину...


Измена-2

Измена-2


     Признаться, я тоже не безгрешен. Впервые я изменил жене на второй месяц нашей совместной жизни: будучи за границей я посетил публичный дом и поимел там одну светловолосую...


Вкусные рецепты: Паста- салат из авокадо с нутом., Салат с кальмарами и перепелиными яйцами, Крылышки, улетающие в миг 2

Вкусные рецепты: Паста- салат из авокадо с ну...


Паста- салат из авокадо с нутом.Для начала необходимо замочить нут, лучше на ночь. Затем промыть и поставить варить до готовности. С готового нута слить воду. Авокадо разрезать вдоль пополам, затем по...


Девственница - мечта любого мужчины? Патриархат и матриархальные ценности

Девственница - мечта любого мужчины? Патриарх...


Казалось бы, подобные вопросы давно канули в Лету вместе с корсетами, кринолинами и запретом разводов. Но многие мужчины заявляют, что желают жениться только на девственнице. Стало быть, дело не...


Вкусные рецепты: яблочки в творожном тесте, Торт "Рубин", Хворост на минералке

Вкусные рецепты: яблочки в творожном тесте, Т...


яблочки в творожном тесте1. Муку просейте, соберите ее горкой, сделайте углубление, добавьте в него протертый творог, соль, рубленый маргарин и замесите густое однородное тесто. 2. Готовое тесто раска...


Отчего Остин называют странным? Оригинальности техасской столицы. Часть 2

Отчего Остин называют странным? Оригинальност...


После небольшого экскурса в историю города Остина перейдем к его жителям и интересным местам. Жители Так как мы рассматриваем странности Остина, то начать надо, несомненно, с Лесли Кокрэйна. Этот без...


Популярное

Вкусные рецепты: Торт ШОКОЛАДНЫЙ С КОКОСОВОЙ НАЧИН

Торт ШОКОЛАДНЫЙ С КОКОСОВОЙ НАЧИНКОЙРазделяем яйца на белки и желтки. Добавляем в желтки 1 столовую ложку сахара, растираем. Оставшийся сахар (5 ст.л.) всыпаем в белки и взбиваем. Во взбитые белки доб...

Уходить ли из школы после 9 класса?

Близится к завершению очередной учебный год. Многие родители всерьез задумываются о целесообразности продолжения обучения своего ребенка в школе после окончания 9 класса… Стоит отпустить ребен...

Каким образом трансформировать собственную судьбу?

Лично вы когда-то думали о том, что являет собой судьба? Какую конкретно она для вас обозначила функцию? Возможно ли сменить личную судьбу, а самое важное - если да - в таком случае как все это осущес...

Рерайт или копирайт. На чём выгоднее зарабатывать.

На биржах статей копирайт стоит в среднем на треть дороже, чем рерайт. Казалось бы, что заработать на пером можно гораздо больше. Но так ли это на самом деле. Написание статей – вполне реальная работа...

Вкусные рецепты: Сливочный слабоалкагольный, Салат

Сливочный слабоалкагольныйНа дно стакана - колотый лед, все смешать и взбивать миксером мин 2-3 Вам понадобится:50мл Калуа20мл Кокосовый сироп20мл Мятный сироп10мл Сок лайма100мл Сливки 10% Пастеризов...

Услуги юриста: сопровождение бизнеса вместо специа

Все еще содержите в штате компании одного или даже нескольких специалистов в области права? Вы совершаете огромную ошибку: теряете денежные средства и затормаживаете прогресс бизнеса. Осваивать...

От чего зависит успех?

Детский сад, школа, ВУЗ, работа – такой путь уготовлен государством для человека. И конечная цель образования как Вы видите – это получить хорошую работу, желательно, с высокой зарплатой. И так вот. В...

Как справиться с морской болезнью

Морская болезнь – специфическое состояние, когда человек ощущает тошноту, сонливость, головокружение и дискомфорт из-за монотонных колебаний. Такое название синдром получил потому, что впервые люди ст...

Может ли велосипед быть настоящей боевой техникой?

Ещё как может! Велосипед (из фр. vélocipède, от лат. velox — быстрый и pedes — ноги) — транспортное средство, приводимое в движение мускульной силой человек...

Нарезка стекла

Перед остеклением переплетов фальцы должны быть очищены, проолифлены и просушены. Стекло в переплетах должно перекрывать фальцы не более чем на 3/4 их ширины. Между кромкой стекла и бортом фальца оста...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.