Как похудеть за месяц

Вам предстоит посетить важное мероприятие, а любимое платье стало мало? Время действовать. Еще есть в запасе целый месяц, чтобы избавиться от лишних «бочков» и наслаждаться вечеринкой.

Ваша задача – похудеть за месяц. Вы считаете, что это нереально выполнить? Ошибаетесь! Вместе с МирCоветов у вас получится избавиться от лишнего веса всего за месяц, причем изнурять себя голодными диетами и нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями не придется.

Главное правило

Как известно, лишние сантиметры на талии и бедрах пришли к вам не в один день. Изо дня в день вы накапливали и накапливали запасы, поглощая одну за другой булочку-конфетку-пирожное. И вот, с наступлением тепла, вдруг обнаружили, что половина летнего гардероба вам стала мала. Настройтесь на то, что и избавиться одним махом от лишнего жирка придется не сразу.

Не стоит изнурять себя строгими диетами – все они гарантированно обещают быструю потерю веса и заплатить придется по всем правилам – практически полностью отказаться от многих продуктов, которые, кстати, являются жизненно необходимыми.

Худеем естественно

Если в течение определенного количества времени женщина никак не может привести себя в норму, начинает отчаиваться – это может привести к стрессовому состоянию организма. Женщины, махнув на себя рукой, продолжают заедать стресс высококалорийной пищей. Чтобы этого не произошло, следуйте рекомендациям:

  1. Внимательно проанализируйте все продукты, которые вы кушаете. Чтобы получить достоверную информацию и ничего не упустить, купите блокнот с красивой обложкой, необычную ручку и в конце каждого дня записывайте те продукты, которые вы съели. После недельного учета картина прояснится и вам будет сразу понятно, какие вредные продукты и в каком количестве вы кушаете в течение дня.
  2. Забудьте о лени. Здоровый образ жизни еще никто не отменял. Этот простой совет поможет стать ближе на пути к успеху. Естественно, если прибегнуть к услугам профессионального фитнес-тренера, дело будет продвигаться быстрее. Но не каждый человек может позволить себе такое отнюдь недешевое удовольствие. Так что, в первую очередь научитесь полагаться только на собственные силы. Например, вспомните о кардионагрузках. Это идеальный метод избавления от лишнего веса. И пусть это не будет для вас таким обременительным занятием: бег, плавание, катание на велосипеде, роликах, игра в теннис и бадминтон – это же так здорово! Кстати, не забывайте о скакалке, и пусть не сразу получится сделать 10-15 прыжков – не стоит отчаиваться, завтра и послезавтра будет легче. Да, и еще – помимо вышеперечисленных нагрузок необходимо каждый день совершать пешие прогулки, подниматься пешком по ступеням (забудьте о лифте!). А стирка белья, уборка в квартире? Эта полезная работа также позволит быстрее приблизиться к мечте.
  3. Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Не говорите, вот завтра, я обязательно не буду есть булочки, завтра я начну бегать, завтра я пойду пешком на работу. Нет. Нет. И еще раз нет. Сегодня! И прямо сейчас! Начните сегодня, и тогда завтра продолжать начатое будет гораздо легче. Со временем организм привыкнет к ежедневным маленьким нагрузкам, мышцы окрепнут и тело быстрее придет в нужную форму.

Секреты успеха

Как бы там ни было, но выполнять основные правила все же придется:

  1. Замените 200 граммов жирного жареного мяса на такое же количество отварных или тушеных овощей. Желудку понравится, он так же, как и от мяса будет сытым. Старайтесь кушать больше свежих овощей, фруктов. Захотелось мяса? Отдайте предпочтение нежирной свинине, говядине, употребляйте индюшатину или белое куриное мясо. Готовьте его на пару или запекайте в духовке.
  2. Когда готовите себе еду, старайтесь не нагружать ее дополнительными ингредиентами. Не добавляйте жиры, панировочные сухари. Лучше будет, если приготовить мясо на пару, добавив немного зелени и специй.
  3. Не нужно голодать! Каждый съеденный кусочек пищи должен работать на вас. Продукты, попадая в желудок, должны сами сжигать жир. Запаситесь жирной рыбкой, а если это не по карману – купите в аптеке пузырек с рыбьим жиром. Он поможет ускорить метаболизм. Также каждый день нужно кушать свежие яблоки, корень имбиря (пить чай, добавлять в свежие салаты), чеснок – эти продукты помогают активнее сжигать жиры.
  4. Пейте много воды. Если вы желаете за месяц избавиться от лишних килограммов, то в день нужно выпивать более двух литров жидкости. Желаете меньше съедать? Тогда выпейте стакан прохладной очищенной воды перед едой. Забудьте о сладких напитках, газировке, пакетированных соках и алкоголе. Пить можно воду, овощные и фруктовые морсы, зеленый чай без сахара.
  5. Не пытайтесь съесть впрок. Будет эффективнее, если приемы пищи разделить на пять-семь раз. В каждый прием съедайте небольшие порции. Завтрак старайтесь не пропускать, так организм будет активнее работать. Проголодались? Устройте перекусы из орешков, изюма и стакана кефира. Но не стоит горстями поглощать орехи и изюм, несколько штучек – и достаточно.

Рецепты здоровья

А вы знаете, как безболезненно в первые дни сократить объем желудка? Схитрить! Делаем себе на завтрак бутерброд с лососем и разламываем на две половинки. Одну нужно съесть очень медленно, а вторую отложить. Ровно через час настал черед второй половинки. Только на одних завтраках, основанных на принципе разделения порции можно за месяц потерять 1-3 килограмма.

Быстрые рецепты:

  1. Заменяем тортики и конфетки на полезные сладости. Белок двух яиц взбиваем до образования пены, добавляем немного ягод (свежих или замороженных) и еще немного взбиваем. Все, десерт готов! Его калорийность составляет всего 50 калорий!
  2. По такому же принципу можно сделать «меренги» - взбить белки, добавить заменитель сахара, немного какао-порошка и отправить в духовку.
  3. Обезжиренный творог смешиваем с любыми сухофруктами, добавляем немного овсяных хлопьев (перемолоть на кофемолке) и одно яйцо. Из массы нужно слепить сырники и обжарить их на сковороде без масла. Такой один вкусный сырник будет иметь всего чуть больше 50 калорий!

Закрепление результата

Вот и закончился месяц. Вы встали на весы. Долгожданный и торжественный момент. Ура! Получилось! Удалось избавиться от пяти-десяти килограммов! Радость переполняет вас. Теперь можно надеть любимое платье или с гордостью продемонстрировать подругам новый купальник.

А что же делать, если килограммы никак не хотят с вами расставаться? Первое – не отчаиваться. Пару килограммов в сторону «минус» - уже заслуживают похвалы! Молодец! Так держать! Можете побаловать себя обновкой – купите себе новые джинсы или шорты, и продолжайте работать над собой.

Главное, когда уже удалось увидеть маленький результат, не расслабляться. Нельзя вернуться к прежнему образу жизни – велик риск, потерять все, а то и набрать, причем больше, чем было! Похвастайтесь своими успехами перед коллегами, друзьями, пригласите их в гости и приготовьте ваше ставшее любимым новое полезное блюдо. Расскажите о ваших ощущениях, возможно у вас появятся союзники и вместе вам будет легче продолжать вести здоровый образ жизни.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:24 07.12.2016 All-nature.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Подготовка поверхности и обоев к оклейке

Подготовка поверхности и обоев к оклейке


Обойные работы выполняются после окончания всех общестроительных работ. До начала обойных работ должны быть закончены все малярные работы, за исключением последней окраски полов, установки и окончател...


Офисные перегородки: способ организации офисного пространства без дорогого ремонта

Офисные перегородки: способ организации офисн...


В качестве такого разделителя могут выступать вполне иллюзорные предметы - цветок в вазе или узор на полу, - когда необходимо, например, обозначить границы рабочих зон тех сотрудников, которые должны ...


Как уберечь себя от простуды?

Как уберечь себя от простуды?


Любимая пушкинская осень, к сожалению, ассоциируется не только с пожелтевшими деревьями, но и с холодами и бесконечными простудами. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (3. 4 Mb / 04:47 мин. ) Телевиде...


Подготовка поверхностей под окраску водными составами

Подготовка поверхностей под окраску водными с...


К водным составам относятся составы, приготовленные на цементе, извести, эмульсиях типа MB, животном, казеиновом или силикатном клее. Водными составами окрашивают оштукатуренные, бетонные, кирпичные и...


Боевик «Профессионал». Хватит ли всем, если каждому свое?

Боевик «Профессионал». Хватит ли всем, если к...


До тех пор, пока задумчивый британский крепыш Джейсон Стэтхэм будет продолжать сниматься в умопомрачительных по накалу боевиках, мы будем их смотреть. И неважно, что говорят критики. Что, мол, у Джейс...


Как легко научить ребенка читать

Как легко научить ребенка читать


Как ни парадоксально звучит, но научить ребенка читать очень легко. Это сделать легче, чем научить его говорить. Более того, чем младше ребенок, тем проще процесс обучения дается как ребенку, так и ро...


Стоит прочесть

Самый распространённый в мире пистолетный патрон 9

«Si vis pacem, para bellum». (В переводе с латыни: «Хочешь мира — готовься к войне». ) История самого распространённого в настоящее время (начало XXI века) на планет...

Что такое орторексия? История вопроса

В последнее время социологи и врачи всерьез заговорили о тревожной тенденции: стремление к здоровому питанию перерастает в навязчивую идею. Чрезмерная озабоченность качеством продуктов получила назван...

10 самых бюджетных подарков на 14 февраля

1. Если погода позволяет, то можно устроить прогулку по любимым местам. Заранее распланируйте ваш маршрут по местам, которые дороги вам обоим, как память о лучших моментах ваших отношений. Общие восп...

Зачем вам стройнеть?

Глупый вопрос, правда? Из серии «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». Очень уж много всяких человеческих ценностей — и социальных «бонусов» &md...

Как избежать мошенничества?

В этой статье речь пойдет о том как не попасть в сети мошенников, цели которых направлены на приобретение прав на чужое имущество (квартиры, гаражи, дачи и т. д). Естественно приобрести права можно ра...

Вкусные рецепты: "Миколайчики" укр., Зап

"Миколайчики" укр.Замешиваем тесто: смешиваем яйцо, мёд, сахар, погашенную соду, маргарин (масло), муку, сметану, растительное масло до состояния однородной гладкой массы, формируем колобок и ставим н...

Фильм-нуар «Секреты Лос-Анджелеса». Классический с

Эх, если бы не «Титаник». Нет, не спорю, все мы, и ваш покорный слуга в том числе, с трепетом взирали, как миллиардное полотно Джеймса Кэмерона планомерно завоевывает вполне засл...

Производство рекламных щитов теперь - активная ниш

Изготовление рекламных щитов – на сегодня процветающая ниша на рынке товаров и услуг. Современный город сложно себе представить как без неоновых вывесок и ярких витрин магазинов, так и без больших, во...

Как оказаться на острие танца, или Что такое пуант

Кто из девочек, увидев впервые балет по телевизору, не пробовал встать на пальцы и сделать несколько па? Это оказывалось больно и неудобно. И сразу бежали к маме с вопросом: «Как это тетя так де...

Электронные или бумажные книги лучше?

Эта статья — в основном для людей, которые не используют компьютер, смартфоны и тому подобную технику в полной мере. Более продвинутым она может показаться неинтересной. Однако, увы, и сред...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.